نویسندگی مثبت نگر و تمرین‌های سرگرم‌کننده

نوشتن کاری دشوار به نظر می‌رسد، معمولاً از آغاز کار طفره می‌رویم یا نسبت به آنچه نوشته‌ایم حس انزجار داریم و پریشان می‌شویم.

در پست‌های قبلی وبلاگ ده‌ها تمرین مختلف برای تقویت ذوق نوشتن و افزایش انگیزه و انرژی نویسندگی ارائه شده است؛ اما حس کردم نیاز است سلسله بحث‌های تازه‌ای را شروع کنم و با مجموعه ای از تمرین ها گامی مؤثر برای بهبود دانش و نگرش و مهارت نویسند‌گی‌مان برداریم.

از این به بعد با سلسله یادداشت‌های «نویسندگی مثبت نگر» در این راستا گام برمی‌داریم. این سلسله یادداشت‌ها با الهام از مباحث روانشناسی مثبت نگر است که علم مطالعه توانمندی انسان‌هاست.

روانشناسی مثبت نگر از مباحث جدید روانشناسی است و در سال‌های اخیر طرفداران بسیاری داشته است؛ مارتین سلیگمن و کریستوفر پترسون دو تن از سردمداران جنبش روان‌شناسی مثبت نگر هستند.

این دو، نظامی برای طبقه‌بندی توانمندی‌های انسان مطرح نموده‌اند که شامل ۲۴ توانمندی اساسی ازجمله: خلاقیت، ژرف‌اندیشی، رهبری، تحسین کردن خوبی‌ها، هوش اجتماعی، اصالت، استقامت و سرزندگی و… است.

هر یک از گام‌های سلسله مباحث نویسندگی مثبت نگر به یکی از این توانمندی‌ها می‌پردازد.

نویسندگی مثبت نگر علاوه بر اینکه نگرش ما را به نوشتن تغییر می‌دهد، گام‌هایی عملی برای افزایش مهارت نویسندگی ارائه می‌کند.

نویسندگی مثبت نگر به‌جای نق نزدن و ناله کردن به ارزش‌آفرینی و سازنده بودن توجه بیشتری دارد.

حتی اگر قصد نویسنده شدن هم ندارید با انجام این تمرینات گامی عملی در جهت شناخت روانشناسی مثبت نگر برمی‌دارید که می‌تواند در عرصه‌های مختلف زندگی برایتان مفید باشد.

انجام تمرین‌های هر قسمت حدوداً یک پومودورو زمان می‌برد و بهتر است در جواب هر تمرین حداقل پنجاه کلمه بنویسیم.

منبع: در نوشتن این پست ها از کتاب«۴۴۰ گام به سوی شکوفایی» بهره گرفته ام.

قدم اول: کنجکاوی

۱

شغل شما چیست؟

حتی اگر کارتان را دوست ندارید همین عدم علاقه می‌تواند منشأ ایده‌های خوبی برای نوشتن باشد.

کافی است کمی کنجکاوتر باشید و سعی کنید به جنبه‌های نو و کم‌تر دیده‌شده کسب کارتان فکر کنید و بنویسید.

بسیاری از بزرگ‌ترین رمان‌های دنیا بر اساس تجربیات شغلی نویسنده‌ها شکل‌گرفته‌اند.

اگر هم بیکار هستید درباره شغل موردعلاقه‌تان خیال‌پردازی کنید و بنویسید.

۲

درباره چیزی که نمی‌دانید بنویسید

معمولاً توصیه می‌کنند درباره چیزهایی بنویسید که می‌دانید؛ اما بهتر است این بار برخلاف این توصیه عمل کنید و درباره چیزهای بنویسید که نمی‌دانید.

بیاید آزادانه تخیل کنیم و هراسی از سفر به دنیاهای ناشناخته نداشته باشیم.

نوشتن درباره چیزهای عجیب‌وغریب و کنجکاوی درباره چیزهایی که اطلاعات زیادی از آن‌ها نداریم می‌تواند لذت‌بخش‌تر از نوشتن درباره چیزهایی باشد که کاملاً بر آن‌ها اشراف داریم.

۳

کلمه‌های مورد علاقۀ شما

یکی از کلماتی که کمتر استفاده می‌کنید را انتخاب کنید و بگردید توی مجلات و کتاب‌های مختلف پنج‌تا جمله پیدا کنید در آن‌ها از آن کلمه استفاده‌شده باشد.

بعد با استفاده از آن کلمه پنج جملۀ متفاوت بنویسید که هیچ ربطی به پنج جمله‌ای که خوانده اید ‌نداشته باشند.

۴

مصاحبه کنید

با یکی از اشخاصی که با شما علایق مشترکی دارد بنشینید و از او درباره راه‌هایی که برای افزایش دانش و مهارت خود انتخاب کرده سؤال کنید، همین‌طور می‌توانید سؤال‌های عجیب‌وغریبی مثل اول مرغ بود یا تخم‌مرغ را نیز بپرسید.

سپس نکاتی را که در این مصاحبه به نظرتان جالب آمده یادداشت کنید.

۵

یک جای جدید

از یک کافه، رستوران، پارک یا شهر و روستای جدید بازدید کنید و گزارش کوتاهی درباره چیزهایی تازه‌ای که دیده‌اید بنویسید.