چگونه از روز خودمان مراقبت کنیم؟

سلام استاد گرامی.
من با خواندن نیمی از کتاب (راه هنرمند) از جولیا کامرون، صفحات صبحگاهی را بیشتر درک کرده‌ام. بیشتر قدر زمانبندی‌ها را می‌دانم. به درکی رسیده‌ام که بتوانم با موانع (چه درونی و چه بیرونی) روبرو شوم و از کنارشان بگذرم، بدون اینکه ترسی داشته باشم.
داستان آموزشی را، که گفتید بنویسیم، برای معرفی این کتاب آغاز کردم.
نویسنده‌ای که همه‌چیزشو علاقه‌اش را فدای دیگران کرده و الان در چهل سالگی، با یک سردرگمی ذهنی، دست و پنجه نرم می‌کند و درست وقت ناامیدی، امیدی دلش را روشن می‌کند و اتفاقانی که می‌افتد.
دوست دارم وقتی تمام شد براتون بفرستم تا نظرتون رو بدونم.
به شخصه با اینکه هنوز صد صفحه از این کتاب راخواندم ولی یک حس خوبی در من ایجاد شده و به همه‌ی تمرینها که نه، به بعضی توانستم برسم و نیرویی در من ایجاد می‌کند که قابل وصف نیست و این تجربه را در داستانم می‌خواهم بازگو کنم. و مشتاق همراهی شما هستم.

با تشکر از شما، مهربان

سلام استاد
از وقتی پادکست رادیو نویسندگی ۱ رو گوش دادم پرسه زدن تو فضای مجازی رو خیلی کم کردم مخصوصا اینستاگرام رو . و این باعث شد که زمان خیلی بیش تری داشته باشم .
این روز ها که گزارش های شبانه دوستان رو میخونم از اینکه خودم در طول روزم کار زیادی انجام نمیدم شرمنده میشم .
روزهایی که نمی نویسم و یا یه کار مربوط با نوشتن و خوندن انجام نمیدم فرداش حالم گرفته اس .
همه اش دلم میخواد خودمو مجبور به نوشتن کنم ولی خیلی وقتا نمیشه . بعضی وقتا اینقدر خسته ام که تا میرسم خونه دیگه زمانی برای خوندن یا نوشتن ندارم ولی بازم سعی میکنم حتی شده یه کوچولو بنویسم ‌.
اما همش احساس میکنم دارم کم کاری میکنم و این حس بدی داره . بعدش یادم میافته که من معمولا ده الی سیزده ساعت سرکارم و خودمو دلداری میدم و بعدش باز به خودم میگم اینا همه اش بهونه اس خیلیا هستن که با وجود مشغله کاری بازم مینویسن .
من تازه شروع کردم به نوشتن دوباره .میخوام به خودم سخت بگیرم ولی یاد اون متنتون میافتم که گفته بودین نزاریم نوشتن هم دلیل پریشونیتون بشه . و نمیخوام بزارم این اتفاق بیافته .
ولی گاهی حس بد میاد .
من تمام تلاشمو میکنم دارم حلزون وار جلو میرم .
من قبلا مینوشتم. البته نوشتن انچنانی که نه در حد دو سه تا رمان
ولی از یه جایی دیگه نتونستم بنویسم .
همش سمتش رفتم و ولش کردم .
با شما که آشنا شدم شما دلیل وصل بودن من به نوشتن شدین.
تو تمام این چهار سال شما دلیل اتصالم به نوشتن بودین و دلیلی که نوشتن و رها نمیکردم هر چند زیاد چیزی نمی نوشتم و کلا نوشتن رمان و کنار گذاشته بودم . نوشتنم برمیگشت به پنج دقیقه هایی که تو وبینار مینوشتم و قبلش گاهی فقط گاهی چیزهای کوچیک.
اما شرکت تو سمینار باعث شد نویسنده ی درونم زنده بشه و خوب بفهمم که چقدر نوشتن برام مهمه . از همون روز دارم کم کم مینویسم هر چی دستم میرسه مینویسم . میخواد خاطرات باشه میخواد اتفاقات سرکار باشه میخواد نوشتن درباره ی وبینار باشه.
و حالم خوبه و همه اینا رو مدیون شما هستم
ممنون که باعث شدین من دوباره با نوشتن آشتی کنم .
ممنون که راه روشن و بهم نشون دادین.
من واقعا از اینکه میتونم دوباره حسایی که وقت نوشتن سراغم میاد و حس کنم ازتون سپاسگزارم
هر چی تشکر کنم بازم کمه
ممنونم بابت وبینار ها و اینکه هر دفعه یه چیز جدید یادمون میدین
اصلا نمیدونم چی دارم میگم . میدونم نوشتنم کلی ایراد داره . میدونم همه چی رو در هم نوشتم . از این موضوع به اون موضوع پریدم .
عذر خواهم بابت نوشتن در هم برهمم .
خودمم بیشتر وقتا نمی فهمم چی مینویسم .
فقط میخواستم بنویسم و ازتون تشکر کنم
بازم ممنونم
امیدوارم بتونم یه روز نویسنده بشم
نویسنده ای که همیشه مینویسه

مدیریت استفاده از موبایل کمک خیلی بزرگی به افزایش تمرکز انسان میکنه

مثل همیشه الهام‌بخش بود.
یک چُرت‌ِوسطِ‌روز، وقتی حسابی خسته باشی به‌اضافه‌ی آب کافی نوشیدن و استفاده از تکنیک پومودورو سازنده‌ترین کارهایی‌ست که می‌توانم در روزم انجام بدهم.
برای روزهایی مثل امروز هم که انرژی‌ام کم است، راه چاره زیستن در حالت پاورسیوینگ است. اینجا بخوانیدش: https://fatemehebrahimi.ir/%D8%B2%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D9%BE%D8%A7%D9%88%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D9%88%DB%8C%D9%86%DA%AF/

سلام استاد.
یه نکته درمورد خواب بگم.
این تجربه‌ی خودمه.
اگه میخوای خوابِ با کیفیت داشته باشی، نیم ساعت یا یک ساعت قبل از خوابیدن، گوشی و لپ تاپ و… رو بذار کنار.
این رو بارها تجربه کردم. تا یکِ شب نشستم پایِ سیستم و بعد رفتم خوابیدم. و انگار که اصلا نخوابیده بودم!!

یه چیز دیگه هم بگم.
اممم.
کلا این رو میدونیم که چُرت زدن، باعث میشه سرحال‌تر بشیم.
و خب یکی از بهترین زمان‌های چُرت زدن(nap)، قبل از ناهار هست.
چون اگه بعد از ناهار بخوابیم، چون ناهار خوردیم و سنگین شدیم، بیشتر میخوابیم و دیگه شب هم نمیتونیم راحت بخوابیم.

این‌ها تجربیاتِ من درمورد خواب بود.
امیدوارم که براتون مفید بوده باشه 🙂
فعلا یاعلی.

چه عالی
واقعن برنامه‌ی درست باعث میشه ذهنمون منظم شه و حس خوبی هم در طول روز داشته باشیم. منم مدتیه بیشتر و دقیق‌تر برنامه‌‌ریزی می‌کنم و متوجه‌ی یسری چیزا شدم که هر هفته دارم بهترش می‌کنم.