آیا زیاد خوابیدن بد است؟

من خیلی به خواب فکر می کنم، طی سال های گذشته بخشی زیادی از وقتم را صرف خواندن و تجربۀ مسائل مربوط به خوابیدن کرده ام.

کلیشه رایج این است: هر چه کم تر بخوابی وقت بیشتری داری.

از سحرخیزی هم به انحای مختلف به عنوان عادت مشترک تمام انسان‌های موفق نام برده شده.

زمانی کم‌خوابی خودم را با جمله‌ای که به رابرت دنیرو منسوب کرده‌اند توجیه می‌کردم: بعد از مردن وقت برای خواب زیاد است.

بعدها پخته‌ترین حرف دربارۀ خوابیدن را محمدرضا شعبانعلی شنیدم: تا وقتی از ساعات بیداری‌ات به بهترین شکل ممکن بهره نبرده‌ای نباید به کم کردن از ساعات خوابت فکر کنی.

این‌ها را گفتم تا به جمع‌بندی فعلی خودم دربارۀ خواب برسم، که شمه‌ای از آن را  چند روز پیش در پست اقتصاد خواب نوشته بودم:

تو می‌توانی بیش از ۱۲ ساعت در روز (بی وقفه، یا در طی شبانه روز) بخوابی و همچنان یکی از موفق‌ترین آدم‌ها در استفاده از زمان باشی.

اما شرط دارد:

در زمان بیداری‌ات باید بیشترین حد بهره‌وری (کاریی+اثربخشی) را داشته باشی.

فهرست برخی از چیزهایی که نشان از بهره‌وری تو دارند و در این مسیر یاری‌ات می‌کنند:

-حداقل ۳ تا ۴ ساعت را به صورت بی‌وقفه و کاملاً متمرکز صرف حرفۀ اصلی خودت کنی.( به گمانم با مدیریت درست همین ۳ ساعت می‌توان یک کسب و کار مدرن و سودده را به بهترین شکل ممکن پیش برد.)

-از جلسات بیهوده و ظاهرا باهوده(!) پرهیز کنی.

-موبایل‌بازی و وب‌گردی را به حداقل ممکن برسانی. استفادۀ بیش از نیم ساعت نشانۀ خطرناکی است.( فراموش نکن به دست آوردن هر چیزی مستلزم از دست دادن چیزهای دیگری است؛ تو اگر میخواهی خوب بخوابی و حسابی سرحال باشی، این سرحال بودن را نباید با موبایل و وب‌گردی تباه کنی)

-برای همیشه با تلویزیون و و اخبار و خندوانه و مندوانه خداحافظی کنی، حتی محض تفنن.

-ورزش کنی، عدم تحرک کافی برای آدم پرخواب، از پرخوری خطرناک‌تر است، پس روزانه نیم ساعت راه برو؛ تند و عرق‌ریزان.

-حضور فیزیکی را به حداقل برسانی، عمیقاً و دقیقاً از ابزراهای تکنولوژی بهره ببری. تا جای ممکن از تمام توانت برای انجام حضوری و فیزیکی کارها پرهیز کنی.

-واگذاری کارها به دیگران را بیاموزی، و از آن‌ها به شکل مناسبی کمک بگیری.

-کسب و کار مدرنی را بر پایه فضای دیجیتال طراحی کنی تا وابستگی تو به فضای فیزیکی کسب و کار کمتر شود.

حالا هر چقدر دلت می خواهد بخواب!

چگونه نویسنده شویم؟ | دریافت کتاب قدرت نوشتن |کانال مدرسه آنلاین نویسندگی در تلگرام
۴٫۳ (۸۶٫۹۶%) ۲۳ votes

14 دیدگاه برای “آیا زیاد خوابیدن بد است؟

  1. دوست دارم تجربم رو در این مورد بنویسم
    من از زمانی که به دنیا اومدم، یعنی دقیقا از روز اول تولدم،
    شب ها دیر میخوابیدم و صبح ها دیر پا میشدم.
    هنوز هم بعد از سی سال این عادت با من هست
    زجرآورترین کار زندگیم کلاسهای ۸ صبح دانشگاه بود
    تجربه من اینه که هر وقت سعی کردم سحرخیزی رو تمرین کنم،
    راندمان ساعات بیداریم خیلی پایین اومده
    و خیلی اذیت شدم
    اینه که سعی میکنم با زنگ ساعت و … خودم رو به زور بیدار نکنم تا بقیه روز اذیت بشم.

  2. من اما همیشه به این موضوع فکر میکنم ایا وقتی ۴۰ -۵۰ ساله شدم حسرت این رو نمیخورم که چرا اینقدر به خودم سخت گرفتم،کم خوابیدم،سختی کشیدم،خیلی مطالعه کردم و یکسری لذت های جوانی رو از خودم گرفتم.حقیقت از وقتی این پررنگ تر شده که من ۲۲ ساله به ۱۴ سالگی ام که فکر میکنم کمی دلم میسوزه که چرا سعی نکردم بیشتر وقتم را با دوستان و در سینما و تفریح بگذرونم و بیشتر کتاب خوندم و تنهایی فکر کردم و نوشتم.البته با مطالعه و نوشتن به نقاط خوبی رسیدم اما گاهی فکر میکنم شاید بهتر می بود که تفریح و خوشگذرونی بیشتری هم داشتم.مثل مرد مسنی که از اینکه تو جوانی عاشقی نکردن و فرصت این تجربه رو از خودش گرفته همیشه در حسرته.

  3. سلام شاهین جان.
    اون جمله ای که از محمدرضا شعبانعلی آورده بودی، از آن جمله هایی بود که در سر زدن هر روز به وبلاگت، مرا وادار می کند تا در جایی بنویسمش.
    گاهی، حتی فقط یک کلمه از یک پست وبلاگت را در دفترچه ام می نویسم. اما محال است که دست خالی از خانه ات بیرون برم.

  4. (هوده: به معنی حق و راست و درست باشد چنانکه بی هوده ناحق و باطل و هرزه را گویند.)
    پس باهوده هم کلمه جالبیه که به کار بردید.

  5. نکته ای که از این فهرست جا مونده :
    روزی بیست و یک دقیقه اختصاص وقت ، به خواندن وبلاگ شاهین عزیز ، نویسنده ای که همیشه از قدرت کلماتش نهایت حظ رو میبری .
    پرچم شاهین همیشه بالاست .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *