تجربه‌نگاری جلسۀ نهم سمپوزیوم توسعه فردی:
- بخش ابتدایی جلسۀ امروز دربارۀ هدف و هدفگذاری بود. قرار شد یکی از اهداف مهمی که -بنا بر هر دلیلی- از پیگیری جدی آن دست کشیده‌ایم انتخاب کنیم و همین امروز گامی برای تحقق آن برداریم.
- بعد دربارۀ فهرست کارهای ثابت روزانه حرف زدیم. کارهای ثابت برخلاف کارهای موقت باید هر روز انجام بشوند. این کارها به تدریج به عادت‌های ما تبدیل میشوند.
- چند نمونه از کارهای ثابت: مطالعه، نوشتن، ورزش و… .
- البته بهتر است در لیست کارهای ثابتمان جزئیات بیشتری بنویسم. مثلاً ممکن است در فهرست شما مطالعۀ کتابهای داستانی و غیرداستانی از هم جدا بشوند و به طور مجزا نوشته بشوند.
- ضمن اینکه بهتر است برای هر کار سه سطح کوچک، بزرگ و متوسط در نظر بگیریم. در روزهایی که زمان و انرژی کافی نداریم پرداختن به سطح کوچک کفایت می‌کند.
- در این جلسه روی این نکته بیش از هر موضوع دیگری تاکید شد: چیزی که کیفیت زندگی ما را تعیین می‌کند داشتن فهرست ثابتی از کارهای روزانۀ مهم و پایبندی سرسختانه به آن است.
نقل‌قول:
آن‌هایی که فاقد شهامت هستند، همیشه فلسفه‌ای برای توجیه آن خواهند یافت.
-آلبر کامو
تمرین:
فهرست کارهای ثابت روزانه‌مان را در همین صفحه به اشتراک بگذاریم.
55 پاسخ
سلام !
لیست کار های من به دو بخش تقسیم می شوند
بخشی که هدف رسان هستند
بخشی که پیش نیاز هستند
در فهرست بخش اول کار های ثابتم چهار چیز قرار گرفته هست
مدرسه من 🏫
درس من📚
پیج نویسندگی من 📃
زبان انگلیسی من👩🏫
بخش دوم کار های من که پیش نیاز هستند
تعدادشان به عملکرد خود من نسبت به لیست بالایی دارد
مثلا گوش کردن به پادکست هایم👂
کتاب هایی که میخوانم 📖
رونویسی هایی که انجام میدهم ✍️
ورزش هایی که انجام میدهم🧘
این تصمیم قرار است که علی رقم دفعه قبل که ۹ روز دوام ارود این دفعه یک ماه ادامه بدهد.
امیدوارم که موفق شوم 💎
۱. تمرین نوشتن، یک ساعت دو ساعت سه ساعت
۲. فیلم و عکس های خوب برای عکاسی ببینم
۳. عکاسی کنم، یک ساعت چهار ساعت شش ساعت
۴. کتاب بخونم، ۳۰ صفحه ۵۰ صفحه ۸۰ صفحه
۵. بخشی از کتابم رو بنویسم، پنج صفحه ۱۵ صفحه ۲۰ صفحه
۶. پست برای سایت آماده کنم
۷. پست برای پیج آماده کنم
سلام
کارهای ثابت من
۱.سه صفحه صبحگاهی
۲.یوگا
۳.بافتن چهار رج فرش
۴.تمرین یک ساعت دف
۵.خواندن کتاب و خلاصه نویسی
۶. نوشتن در مورد یک کلمه ثابت
۷. نوشتن ۱۰۱ ایده
۸. روزی نیم ساعت خواندن و تمرین زبان انگلیسی
۹.خواندن و نوشتم مثنوی معنوی
۱۰.گوش دادن به پادکست مربوط به فلسفه
۱۱.گوش دادن به درسهای سمپوزیوم فردی
۱۲. گذراندن وقت با خانواده
۱۳. مسائل شخصی
نوشتن صفحات صبحگاهی هزار کلمه
نوشتن افعال روزی یک فعل در 5 جمله
کتاب خواندن 15 تا 45دقیقه
خواندن کتاب های معرفی شده
دیدن لایوهای استاد
بازی با بچه ها 30 دقیقه
ورزش 30 دقیقه
تمرین رونویسی
خواندن کتاب و ضبط صدا برای پادکست
لیست ثابت کارهای روزانه من:
۱.مطالعه (حداقل ۲ کتاب مختلف)
۲. ۵ تا ۵ دقیقه نویسی
۳.شنیدن پادکست های مختلف
۴. مطالعه ی معنی فارسی قرآن
این دقیقا همان کارهایی است که حتما انجام میدهم و چه قدر بعد از برگزاری جلسات و با همراهی دوست عزیزم پایبندتر از قبل آن ها را انجام می دهم
البته در این هفته هر روز یک تمرین از جلسات گذشته را انجام می دهم تا خودم را به اینجای کلاس برسانم
لیست کارهای ثابت من:
۱-صفحات صفحات صبحگاهی (۲صفحه)بدون موضوع خاص
۲-نرمش (درحد چنددقیقه کوتاه)
۳-مطالعه چندصفحه کتاب انگیزشی
۴-شیفت بیمارستان
۵-دیدن ۲ فایل ضبط شده از لایو های استاد
۶-تمرین سنتور (یک ساعت)
۷-تمرین آواز (نیم ساعت) و میمیک صورت
۸-پیاده روی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه(پیاده یا دوچرخه)
۹-ورزش( تا یک ساعت)
۱۰-دیدن یک فیلم کوتاه
۱۱- هزارکلمه آزادنویسی درمورد کتاب توسعه فردی
۱۲-چالش ۵ دقیقه شمال: درمورد کلمه سال نوشتن،درمورد وجه تمایز نوشتن،نوشتن کتاب توسعه فردی(۳)
۱۳- مطالعه( یک ساعت)
۱۴-نوشتن یکی از تمرین های چهارگانه(نامه،هذیان،آنافورا و فهرست،تمرین های سایت مدرسه)
۱۵-هفته ای یک فیلم سینمایی
۱۶- نوشتن خاطره
۱۷- پانزده دقیقه مطالعه و دیدن کلیپ در مورد کیک و شیرینی پزی
۱۸-روتین سلامتی پوست و مو
۱۹-نوشتن ترتیب انجام کارها در هر روز
۲۰-نوشتن گزارش هفتگی،اضافه یا کم کردن لیست،اضافه یا کم کردن از لیست هیئت مدیره
پنج روز است که با الهام از شکل کارهای ثابت ماهانۀ آقای کلانتری عزیز، فهرستی تهیه کرده‌ام. یازده عنوان ردیف کارهای اصلی و سی‌ویک ستون برای روزهای ماه.
یک ایده در جدول به ذهنم رسید که نمی‌دانم درست است یا نه؟ در خانه‌های جدول به‌جای ضربدر از علائم اختصاریِ ع، م، خ استفاده میکنم که مخفف عالی، متوسط و خرد هستند که نشان‌دهندۀ سطح پرداختن به کار اصلی در روزی مشخص است. البته گاهی که کاری فرارتر از عالی پیش می‌رود ( یا در آن زیاده‌روی میشود، مثلاً خواندن) یک + هم بالای ع اضافه میکنم و میشود عالی پلاس. تا الان که چهار روز از این ماجرا گذشته، برنامه را به خوبی پیش بردم و سعی کردم خانه‌ای از جدول خالی نماند.
به قول استاد یازده کار اصلی خیلی قابل توصیه نیست و شاید بعدها به اشتباه خودم پی بردم اما طبق حسابی که کردم، اگر همۀ این کارها را در سطح عالی انجام دهم دقیقاً 10 ساعت زمان می‌برد، اگر در سطح متوسط انجام دهم 4.8 ساعت و اگر در سطح خرد انجام دهم، 2.5 ساعت. وانگهی اگرکارهایی را که همپوشانی دارند را در نظر بگیرم، مجموع ساعات کمتر خواهد شد زیرا مثلاً تمرینهای بیان در دل مطالعه انجام میشود. با این حساب اگر من روزی به طور متوسط پنج ساعت برای کارهای اصلی‌ایم صرف کنم و هشت ساعت هم برای خواب درنظرم بگیرم، یازده ساعت باقی می‌ماند برای کارهای غیرثابت و فرعی و تغذیه و …. البته بدیهی است که بسته به میزان گرفتاری‌های روزانه و کاری، سطح پیش‌بردن برنامه‌ها متفاوت است.
اما کارهای اصلی:
…
صفحات صبحگاهی
تمرینهای بیان
نوشتن ( جستار، داستان کوتاه، نمایشنامه)، ابتدا این‌ها را به تناوب روزانه انجام می‌دادم اما بعد دیدم هفتگی باشد بهتر است، مثلاً یک هفته روزی در حالت متوسط نیم ساعت برای جستار وقت اختصاص میدهم، هفتۀ بعد اجازه میدهم تا جستار در ناخودآگاه خیس بخورد و مشغول داستان می‌شوم)
ورزش و پیاده‌روی
خرده عادت گرافیکی
مطالعۀ داستان کوتاه، جستار و نمایشنامه ( یک روز داستان کوتاه، روز بعد جستار و روز بعد نمایشنامه) در یکی روزها نمایشنامۀ بلندی را انتخاب کردم و مجبور شدم دیوانه‌وار تمامش کنم، تجربه‌ای عالی بود، اولین بار بود که کتابی حدود صد صفحه‌ای را در یک نشست می‌خواندم)
انتشار و ارتباط ( در این مورد قرار بود که اصل سایت باشد و اینستاگرام از سایت تغذیه شود که متأسفانه برعکس شده و باید حتماً این مسیر اصلاح شود)
چالش پنج دقیقه‌ای ( که معرف حضور همه هست و نیاز به توضیح ندارد، اما در خانۀ مربوط به آن در جدول ماهانه، به جای علائم اختصاری، خانه به پنج قسمت تقسیم و در هر قسمت ضربدر درج میشود)
مطالعۀ رمان ( این کار معمولاً هنگام خواب صورت می‌گیرد، هم خواب‌آور است و هم جایگزینی برای گوشی و حالت عالی‌اش ده صفحه از رمان مورد نظر است)
هزار کلمه
ببخشید این متن مقداری شلخته نوشته شده است.
علاوه برکارهای مربوط به رسیدگی به دختر 8 ساله ام که شامل موسیقی، نقاشی، ریاضی و بازی با اوست و کارهای دیگر یه مادر و همسر که زمان و مکان نمیشناسه
۱)نوشتن صفحات صبحگاهی
۲) پیاده روی شبانه حداقل یک ساعت
۳)خواندن چند صفحه قران برای آرامش روحی
۴) روزی ۵ بار نوشتن در مورد ایده ها ، سوالهای ذهنی ، برنامه ریزی ، تخلیه احساس و…برای شناخت بیشتر خود
۵) خواندن کتابهای خودیاری متوسط روزی یک ساعت
۶) خواندن کتاب های داستانی یک تا دو ساعت در روز
۷) کارکردن روی کتاب101 ایده حداقل نیم ساعت در روز
۸) گوش دادن به فایل های صوتی زبان حداقل نیم ساعت در روز
۹) نقاشی با مداد رنگ، نقاشی های فانتزی ذهنی برای آرامش ذهن و قوی شدن دستم
۱۰)حمام کردن
۱۱) انتشار گزارش های کتاب خوانی در سایت
۱۲)چک کردن باشگاه های کتابخوانی و فعالیت در آن ها
۱۳) تماس با مادرم یا خواهرم
۱۴) چک کردن اینستاگرام و خواندن مطالب دوستان
۱۵) ورزش حداقل ده دقیقه در روز
۱۶) هفته ای یک بار درست کردن کیک یا شیرینی .ه این مورد سه هفته است که روتین شده
۱۷)نوشتن حداقل یک دستور از منوی رستوران نویسندگی
سلام بر شاهین عزیز و پرانرژی
راستش لیست کارهای ثابتی که ورای کارهای همیشگی و روزمره و مشترک خانوادگی انجام می‌گیرد برای مرداد ماه من مربوط میشود به دو گروه عمده:
الف.خواندن: (که این ماه تمرکزم بر روی چهار کتاب است)
1.رمان مادران و دختران
2.دوباره‌خوانی صحنه‌پردازی در رمان
3.نامه‌هایی به یک نویسنده جوان
4.داستان کوتاه
ب.نوشتن:
1.صفحات صبحگاهی
2.هزار کلمه‌ها
3.وبلاگ‌نویسی
4. پست اینستاگرام
5.رونویسی
6.بازنویسی
(که پنج دقیقه‌ها در خلال همین چند حیطه‌ی نوشتن کامل میشود.)
روزانه به طور متوسط هشت ساعت کاری که البته در بعضی روزها به سطح متوسط یا خرد کاهش می‌یابد.
علاوه برکارهای مربوط به رسیدگی به دختر ۵ ساله ام که زمان و مکان نمیشناسه و کارهای یه زن خونه دار که هیچ زمان تمومی نداره
۱)رژیم غذایی سالم برای تنظیم متابولیسم بدن وسلامت جسم و جان
۲) پیاده روی روزانه حداقل ۳۵ -۴۵ دقیقه
۳)نوشتن تمرینهای کلاس سمپوزیم توسعه فردی برای هدفمندی و نظم ذهنی و داشتن انگیزه بیشتر
۴) روزی ۵ بار نوشتن در مورد ایده ها ، سوالهای ذهنی ، برنامه ریزی ، تخلیه احساس و…برای شناخت بیشتر خود
۵) خواندن کتاب و دیدن فیلم متوسط روزی دو ساعت
۶) یوگا دو روز کلاس یکساعته و بقیه روزها حرکات تراپی یوگا برای تنگی کانال مچ دستم و دیسک کمر حداقل ۱۰ -۱۵ دقیقه
۷) بازی با دخترم نیمساعت یا بردن پارک
۸) مدیتیشن شبها برای آرامش ذهن وبدون فکر خوابیدن
علاوه برکارهای مربوط به رسیدگی به دختر ۵ ساله ام که زمان و مکان نمیشناسه و کارهای یه زن خونه دار که هیچ زمان تمومی نداره
۱)رژیم غذایی سالم برای تنظیم متابولیسم بدن وسلامت جسم و جان ۲) پیاده روی روزانه حداقل ۳۵ -۴۵ دقیقه ۳)نوشتن تمرینهای کلاس سمپوزیم توسعه فردی برای هدفمندی و نظم ذهنی و داشتن انگیزه بیشتر ۴) روزی ۵ بار نوشتن در مورد ایده ها ، سوالهای ذهنی ، برنامه ریزی ، تخلیه احساس و…برای شناخت بیشتر خود ۵) خواندن کتاب و دیدن فیلم متوسط روزی دو ساعت ۶) یوگا دو روز کلاس یکساعته و بقیه روزها حرکات تراپی یوگا برای تنگی کانال مچ دستم و دیسک کمر حداقل ۱۰ -۱۵ دقیقه ۷) بازی با دخترم نیمساعت یا بردن پارک ۸) مدیتیشن شبها برای آرامش ذهن وبدون فکر خوابیدن
علاوه برکارهای مربوط به رسیدگی به دختر ۵ ساله ام که زمان و مکان نمیشناسه و کارهای یه زن خونه دار که هیچ زمان تمومی نداره
۱)رژیم غذایی سالم برای تنظیم متابولیسم بدن وسلامت جسم و جان ۲) پیاده روی روزانه حداقل ۳۵ -۴۵ دقیقه ۳)نوشتن تمرینهای کلاس سمپوزیم توسعه فردی برای هدفمندی و نظم ذهنی و داشتن انگیزه بیشتر ۴) روزی ۵ بار نوشتن در مورد ایده ها ، سوالهای ذهنی ، برنامه ریزی ، تخلیه احساس و…برای شناخت بیشتر خود ۵) خواندن کتاب و دیدن فیلم متوسط روزی دو ساعت ۶) یوگا دو روز کلاس یکساعته و بقیه روزها حرکات تراپی یوگا برای تنگی کانال مچ دستم و دیسک کمر حداقل ۱۰ -۱۵ دقیقه ۷) بازی با دخترم نیمساعت یا بردن پارک ۸) مدیتیشن شبها برای آرامش ذهن وبدون فکر خوابیدن
یکی از مسائلی که در آغاز جوانی ام و ورود به دنیای بزرگ سالی باهاش مواجه شدم، توانایی و اجبار نه گفتن به خیلی چیزها است.اینکه همین نه گفتنه عامل اصلی تمرکز و تمایزه.اگه ده تا علاقه دارم باید حداقل از خیر هشت تاش بزنم.باید عادت کنم که در جریان خیلی چیزها نباشم و خیلی چیزها رو تجربه نکنم.درواقع از کمال گرایی آرمان گرایانه بیمارگونه به سمت واقع گرایی گرایش پیدا کنم.اینکه از خودم توقع داشته باشم که هر کتابی رو که دیدم بخونم و اصلا وقت زیادی رو به ساختن چنین فهرست بلند بالایی بگذرونم.اینکه در جریان دیگر هنرها قرار بگیرم و بااین حال از تعداد کتاب هایی که مثلا در طول هفته می خونم کم نشه.ولی فهمیدم که باید به جای گشتن و فکر کردن به کارهایی که می تونم بکنم، مشغول کاری که می دونم باید بکنم بشم و نزارم حتی ذهنم هم دور چیزهایی دیگه پرسه بزنه و من رو از تجربه لحظه حال دور کنه.
کارها سطح سبک سطح متوسط سطح سنگین
1- ورزش یوگا و مدیتیشن طناب زدن دمبل
2- مطالعه کتاب 20 صفحه 30 صفحه 50صفحه
3- شعر خوانی 20 بیت 30 بیت 40 بیت
4- نوشتن 5تا 5دقیقه 2 ساعت 4ساعت
5-کپی رایتینگ
برای کارفرما 4 ساعت 5 ساعت 6ساعت
6-دوچرخه سواری 2کیلومتر 4کیلومتر 7کیلومتر
7-تمرین زبان انگلیسی
سبک:مروردرس به درس لغات کتاب 4000واژه و حضور در کلاس زبان روزهای فرد
متوسط:نوشتن داستان با لغات هر درس و مرور یک بخش کتاب لیسنینگ
سنگین: یادگیری لغات و اصطلاحات جدید و مرور کتاب امریکن انگلیش فایل3
8-پادکست نویسی
سبک:تولید محتوا در مورد گیاهخواری روزی 15 دقیقه
متوسط:خواندن مقالات انگلیسی در مورد گیاهخواری
سنگین:ضبط صدا و ویرایش فایل
سلام استاد کلانتری نازنین
لیست کارهای ثابت من:
۱. نوشتن صفحات صبحگاهی
۲. انجام مدیتیشن ۱۰ دقیقه ای
۳. آزاد نویسی ( این ماه به کتاب ۱۰۱ ایده اختصاص دارد)
۴. حداقل یک ساعت مطالعه
۵. حداقل نیم ساعت بازی با پسرم
۶. نیم ساعت فعالیت آموزشی با پسرم
۷. دیدن ۱ فایل آموزش طراحی سایت
برنامه ثابت روزانه
البته گاهی روال بهم میخورد و بعضی موارد اضافه میشه مثل خرید کردن و یا احوالپرسی از یکی از بستگان ولی مواردی که درج میشه در 90 درصد موارد وجود داره
مثلا من هر روز میرم سرکار، اما نه روزهای جمعه
1- برخاستن از خواب و اماده شدن برای حضور در شرکت
2- گوش دادن به پادکست در صورت نداشتن کلاسهای انلاین
3- خوردن مختصر صبحانه
4- شروع به کار
5- خوردن نهار
6- نوشتن دو یا سه مورد از 5دقیقه روزانه نویسی در تایم استراحت
7- پایان تایم نهار و شروع مجدد کار تا ساعت 5بعد از ظهر
8- برگشت به خانه و و گوش دادن مجدد پادکست و یا دوره کلاسهای انلاین
9- استراحت خیلی کوتاه
10- اماده کردن شام و یا تدارکات ان
11- تماس روزانه با پدر و مادرم
12- اموزش یک یا دو لغت انگلیسی جدید
13- چای و شروع نوشتن تا ساعت نه
14- نماز خواندن، شام و چای خوردن تا ساعت ده
15- پست و یا استوری اینستا گرامی
16- نوشتن مجدد و یا خواندن کتاب
17- لایو استاد کلانتری و نوشتن روزانه نویسی پنجم
18- مسواک
19- کرم دور چشم و مرطوب کننده
سلام
لیست کارهای ثابت من:
نوشتن صفحات صبحگاهی
انجام تمرین شکرگزاری
نوشتن عبارات تاکیدی
پیاده‌روی
مطالعه
تمرین نوشتن داستان کوتاه
رونویسی
سلام استاد نازنینم
لیست کارهای ثابت روزانهٔ من:
۱) صفحات صبحگاهی
۲) نوشتن تعهدات روزانه
۳) پنج دقیقه‌ای ها
۴) مطالعه یک دفتر شعر
۵) مطالعه یک داستان کوتاه
۶) مطالعه مقداری از کتاب غیر داستانی
۷) تمرین زبان انگلیسی
۸) تمرینات فرانسه و تکرار آنها
۹)پادکست کوتاه
۱۰) خواندن قران
۱۱) مراقبه شبانه
۱۲) نامه‌ای کوتاه به یک نویسنده
لیست روزانه را همیشه در ذهنم داشتم واتفاقات روزمره یاتاثرات روح ،تاثیر مستقیمی روی آن دارد ودر مواقعی که روح انسان دچار تزلزل می شود برنامه روزانه دستخوش بی توجهی وفراموشی می شود .وبعد از چند روز متوجه می شوی که ای دل غافل ،چقدر از برنامه عقب مانده ای
این مطلب مهر تائیدی است بر سخن استاد که بایستی اهداف را مشخص نمود وبا داشتن فهرستی از کارهای ثابت روزانه بتوان مدیریت زمان را بخوبی در دست گرفت وهر کار به موقع انجام شود .
وباز هم تاکید می کنم وجود موارد نوشته شده جلوی چشم خود بهترین انگیزه برای انجام آن است.
شنیدی که شاعر می گوید : از دل برود هر آنچه از دیده برفت.
ساعت بیداری 5و30 دقیقه صبح
انجام امور شخصی و اقامه نماز
یادداشتهای روزانه
شرکت در سمپوزیوم یا انجام تمرین
مطالعه
آشپزی وامور منزل
رسیدگی به گلها ودرختان
دوروز در هفته پیاده روی
نوشتن فیلمنامه
کار بر روی کتاب 101 ایده برای توسعه فردی
شرکت در کلاس چارچوبهای اندیشه ومطالعه در این مورد
فراگیری جواهر دوزی
کار وفراگیری در مورد داستانهای پلیسی
سلام به استاد عزیز
لیست کارهای روزانه من :
۱.آزاد نویسی
۲.نوشتن کتاب توسعه فردی
۳.مطالعه و تحقیق در مورد استعدادیابی
۴.خواندن کتاب های رشد فردی
۵. ورزش
۶.وقت گذاشتن برای خانواده
سلام لیست روزانه من : صفحات صبحگاهی ، هزار کلمه ، ورزش ، تمرین فن بیان
درود بر استاد عزيز و بزرگوار.
برنامه هاى ثابت روزانه من به اين صورت هست:
🔺بيدارى هفت صبح
🔺نوشتن دفتر شكرگزارى
🔺تغذيه رژيمى(٦ ماهه رژيم بدون گلوتن همراه با گياهخوارى دارم)
🔺آزادنويسى روزانه
🔺ريلكسيشن و حركات كششى
🔺پاسخگويى به پيامهاى گروههاى تلگرامى و دايركت
🔺كارهاى فتوشاپ و تصويرگرى در لبتاب
🔺ويراستارى كتابهاى دوستان گروه كتاب مشترك و رسيدگى به امور مربوط به چاپ كتابها
🔺ايده پردازى خلاقانه جهت باشگاه خلاقيت
🔺اجراى بخشى از فيلمهاى آموزش هنرى
🔺نوشتن قسمتى از داستان كوتاه
🔺نوشتن قسمتى از رمانم
🔺نوشتن قسمتى از كتاب ١٠١ ايده براى توسعه فردى
🔺انجام تمارين مربوط به نويسندگى
🔺بارگذارى پست يا استورى در اينستاگرام
🔺مطالعه كتابهاى داستانى و غيرداستانى
🔺 از امروز هم سايتم راه اندازى شده و از اين پس امورات مربوط به سايت هم به ليست كارهاى ثابت روزانه اضافه ميشه
🔺آشپزى و امور آشپزخانه
🔺امور مربوط به گربه هام
🔺انجام امور بهداشتى و فردى
🔺شبها دعا و ارسال انرژى مثبت براى كائنات قبل از خواب
🔵 براى هدفى كه دو ساله به انجامش فكر مى كنم، بلاخره قدم اول مهمى رو امروز برداشتم و باشگاه خلاقيتم رو راه اندازى كردم تا با سنجشهاى خلاقانه از اعضاى گروه يك تيم منسجم گزينش كنم تا بصورت يك تيم هدف مشتركى رو دنبال كنيم. توضيحات تكميلى در تمرين مربوط به مانيفست نوشته شده ☺️
سلام به استاد عزیز.
لیست کارهای ثابت من:
1. صفحات صبحگاهی
2. انتشار پست اینستاگرامی
3. چند صفحه شعرخوانی
4. مطالعه دو نوع کتاب مختلف
5. آزادنویسی برای تمرین افعال
۱.نوشتن صفحات صبحگاهی
۲.نوشتن کتاب توسعه فردی
۳.نوشتن راجب خلاقیت(قراره ۵ سال بنویسم)
۴.خواندن کتاب های داستانی
۵.خواندن نمایش نامه
۶.خواندن کتاب غیر داستانی
۷.انجام تمرین های دوره نویسندگی
۸. ستار زدن
۹. ورزش کردن
۱۰.وقت گذاشتن برای خودم
۱۱.خیاطی کردن
کارهای ثابت من در برنامه روزانه شامل نوشتن صفحات صبحگاهی، نوشتن یک نامه، نوشتن یک یادداشت برای سایتم، انتشار یک پست در اینستاگرام، تمرین داستان نویسی و مطالعه حداقل دو کتاب است.
این برنامه را تقریبا در یک سال گذشته سعی کردم که انجام بدهم و به آن پایبند باشم و میشود گفت که به عادت تبدیل شده است.
البته برای رسیدن به همه کارها، یک ساعت زودتر بیدار می‌شوم.
سلام و درود بر استاد شاهین کلانتری عزیز
فهرست کارهای ثابت روزانه من مطابق با چارت زیر است.
پیاده روی روزانه بدون همراه داشتن موبایل و هندزفری، اما همراه داشتن کاغذ و قلم اجباری، توجه به محیط اطرافم، افراد، طبیعت و … که باعث خلاقیت و ایجاد ذهنیت و ایده نو در من گردد.
مطالعه روزانه کتاب ( داستانی و غیرداستانی) چون علی رغم اینکه در زمینه غیرداستانی و توسعه فردی کار می کنم ، فراگیری داستان نویسی را هم شروع کرده ام و لازم است که با ادبیات داستانی و رمان هم آشنا شوم. حداقل روزی 2 صفحه را برای خودم در نظر گرفته ام اما معمولا بیشتر هم می شود تا 10 یا 15 صفحه
نوشتن تمرین 5 تا 5 دقیقه را حتما در برنامه دارم و سعی می کنم طبق سفارش شما استاد عزیز هر 5 دقیقه را به یک کار یا پروژه ای که قرار است فقط فکر کنیم اختصاص بدهم و همه رو لیست کرده ام.
نوشتن صفحات صبحگاهی را هر روز دارم یا نوشتن و تایپ 1000 کلمه یا 3 صفحه کاغذی
روزانه یک پست اینستاگرامی حداقل بصورت استوری داشته باشم.
بروزرسانی وب سایت شخصی ام در اولویت کارم هست. روزانه مطلب منتشر می کنم و اگر هم نشد قسمتی از آن را بروز می نمایم مثل فهرست کتابها یا نوشتن جملات دلنشین از بزرگان
ضمنا چارت برنامه ها را در گروه سمپوزیوم توسعه فردی با دوستان به اشتراک گذاشته ام.
سپاس از شما بخاطر آموزش های خوبتون
برنامه ثابت من
باید اعتراف کنم که تا حالا برنامه ریزی کارهای ثابت روزانه را جدی نگرفته بودم. اما بعد که با خودم فکر کردم دیدم که در گذشته اگر در انجام کاری موفق بوده ام و توانسته ام از انجام آن درآمدی کسب کنم، ثمره پیگیری، سخت کوشی و انجام روزانه آن بوده است. مثلا” چند سالی برای کار با یک برنامه کامپیوتری پول خوبی به من می دادند. برای اینکه در کاربرد آن برنامه خبره شوم تفریبا” سه سال هر روز با آن برنامه سر و کله می زدم. همینطور برای پیاده سازی استانداردهای بین المللی مدیریت در شرکتهای ایرانی، سه یا چهار سال هر روز درباره آنها مطالعه می کردم. حالا با این که به بهانه بازنشستگی می خواستم مدتی از کار و مشغولیت دور باشم، ولی با مطرح شدن این بحث در دوره توسعه فردی تصمیم گرفتم که بار دیگر تلاش را از سر بگیرم و به آرزوهایم فکر کردم. حالا برای دست یابی به یکی از آرزوهایم که کار کردن به عنوان “مشاور مدیریت در سطح بین المللی” است برنامه روزانه ام را برای کارهای ثابت شامل موارد زیر تهیه کرده ام و قصد دارم خیلی سفت و سخت آن را دنبال کنم:
1- چالش پنچ دقیقه نوشتن
2- مطالعه تخصصی
3- یادگیری زبان آلمانی و سوئدی
4- پیاده روی/ورزش
5- مولانا خوانی
۶:۳۰ زنگ بیداری
یک ساعت اول پس از بیداری هرگز به سراغ گوشی یا صفحات مجازی نمیروم، مگر کار واجبی همچون انتقال وجه یا جلسات سمپوزیوم پیش بیاید.
در این یک ساعت به امور زیر میپردازم:
یک مدیتیشن و یا تمرین تمرکز ۵ دقیقه ای،
آزادنویسی،
مطالعه حدود ۱۵ دقیقه ای(معمولا کتابهای در زمینه توسعه فردی یا آموزشی)،
صرف صبحانه.
گاها اگر خواب بر چشمانم اصرار زیادی داشته باشد چند حرکت جست و خیزی برای برطرف شدنش انجام میدهم.
بعدر از یک ساعت زمان مختصری را به چک کردن صفحات مجازیم میپردازم.
این روزها که مشغول کار خاصی جهت امرار معاش نیستم، وقتم را بیشتر صرف آموزش میکنم.
در حال حاضر در حال یادگیری برنامه فوتوشاپ هستم (معمولا بعد از ساعت ۸ شروع میکنم)
پنج دقیقه های نوشتن را سعی میکنم کامل اجرا کنم.
حتما برای ساعتی مانند بعد از نهار کتابی برای مطالعه دارم.(امروز جاسوس پائولو کوئیلو را شروع کردم.)
۳۰دقیقه ای را به چرت بعد از ظهر اختصاص میدهم.
از حدود ساعت ۴ بعد از ظهر به یادداشت پروژه توسعه فردی میپردازم.
سه روز در هفته، عصرگاه حدود یک ساعت در منزل ورزش میکنم.
اوایل تاریکی شب هم به پیاده روی بدون تلفن همراه اختصاص داده ام.
برای یکساعت قبل از خواب هم (دقیقا۲۲:۴۵) آلارم گوشی را تنظیم کرده ام و بعد از آن تا حد توان از مانیتورینگ- تماشای تلوزیون، پرسه در دنیای مجازی با گوشی یا لب تاب- پرهیز میکنم.
اگر موضوعی در ذهن داشته باشم مینویسم و بیشتر کتاب میخوانم تا چشمانم سنگین شده به خواب روم.
در زمانهای باقیمانده روز هم به کارهای متغیر و پیشامدها میپردازم.
خواندن نماز پنجگانه
نوشتن صفحات صبحگاهی
یک روز در میان کلاس سمپوزیم
یک روز در میان ورزش صبحگاهی
رسیدگی به مادر همسرم
نوشتن کتاب ۱۰۱ ایده برای توسعه فردی
نوشتن داستان در یک گروه
گذاشتن پست واستوری در پیج اختصاصی
خواندن کتاب تئوری انتخاب که تا آخر سال باید سه بار خوانده شود ونکته برداری
هرشب لایو استاد کلانتری
تماس با پدر ومادرم وجویای حال آن ها شدن
هر شب قبل خواب انجام مراقبه
۱_صفحات صبحگاهی
۲_مطالعه یک عدد کتاب داستانی و یک عدد کتاب غیر داستانی
۳_نوشتن در سایت
۴_کسب کردن اطلاعات کافی برای راه اندازی کسب و کار اینترنتی و هرچیزی که مربوط به این مقوله است را یاد بگیرم
۵_کار کردن روی کتاب ۱۰۱ ایده ی من برای توسعه فردی
۶_خواندن شعر و نوشتن شعر
۷_با استفاده از کلمات جدید،متن بنویسم
۸_شنیدن پادکست هایی در مورد نویسندگی و همچنین توسعه فردی
۹_سحرخیز بودن
۱۰_شرکت در لایو های شبانه استاد کلانتری
۱۱_مباحثی که مربوط به نویسندگی است را دوباره مرور کنم
۱۲_فراگیری شعر
۱۳_رونویسی
۱۴_پیاده روی
۱۵_روی داستان نیمه کاره ی سایتم وقت بیشتری بزارم و اون ها را به اتمام برسونم
۱۶_سعی کنم بیشتر در سایتم بنویسم و حداقل دو هفته یکبار یک مقاله در سایتم بنویسم
۱۷_کلمه برداری
گرچه میدونم تعدادشون خیلی زیاد شده😁☺️
۱۸_کار کردن روی رمانم
سلام استاد عزیز
فهرست کارهای ثابت روزانه ی من بهمراه توضیح و روایت تصویری
https://www.faridehfard.ir/615/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%86%d9%87%d9%85-%d8%b3%d9%85%d9%be%d9%88%d8%b2%db%8c%d9%88%d9%85-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/
۱_ مطالعه.
۲_ نوشتن (صفحات صبحگاهی، هزار کلمه ها و …)
۳- رونویسی.
۴_ حفظ یک بیت شعر .
۵_ حفظ ۳ کلمه زبان .
۶_ خلوت وتفکر.
سلام.فهرست برنامه ثابت روزانه
پیاده روی یا نرمش، معنویت،ضبط پادکست،نوشتن ۵×۵ آزادنویسی، ترجمه کتاب هایی که دستمه و پیگیری انتشار، نوشتن کتاب ۱۰۱، مطالعه تخصصی کوچینگ ، برنامه تولید محتوا(کلاس،تمرین،و…)، پیگیری برنامه تسهیلگری(آموزش کودکان) و کارهای مرتبط، فضای مجازی(کانال تلگرام،گروهها ،اینستا) گذاشتن محتوا و بررسی و پاسخ، مراجع های فردی، مطالعه و فیلم دوره مربیگری مهارت های زندگی و برنامه ریزی برای برگزاری کارگاه، ارتباط با همکاران ، یک محتوا در سایت(وقتی آماده بشه) ، مطالعه کلاس زبان (تومر)
سلام. کارهای ثابتی که من از اول تیر ماه شروع کردم به انجامشون و یکی یکی به لیستم وارد میکنم و به عنوان عادت تثبیتشون میکنم.
۱- نوشتن صفحات صبحگاهی ( ۳۶ روزه پشت سر هم انجام دادم)
۲- شکرگزاری ( ۳۶ روزه پشت سر هم انجام دادم.
۳-پنج تا پنج دقیقه خواندن و نوشتن ( ۱۵ روزه که در حال انجامه)
۴-یادگیری زبان انگلیسی یک پومودورو (۵ روزه شروع کردم)
کارهای زیر رو در روزهای آینده اضافه میکنم
۵- دو پودمودور نوشتن کتاب توسعه فردی
۶- نوشتن پست برای وبلاگ
۷-ورزش
۸-خواندن کتاب تخصصی روانشناسی
سلام
۱. مطالعه کتابهای حوزه نویسندگی
۲. ۵ تا ۵ دقیقه
۳. تمرین لغت نامه
۴. مطالعه زبان
۵. مطالعه در فضای وب
۶. رونویسی
۷. مطالعه کتابهای روانشناسی
۸. مطالعه ادبیات و رمان
۹. کار روی یک متن قابل انتشار
۱۰. قطعه نویسی روزانه
من معمولا کارهای ثابت روزانه ام رو به صورت هفتگی بررسی میکنم و از خودم می‌پرسم چطور میتونم این کارها رو به شکل بهتری انجام بدم.
این بازبینی خیلی بهم کمک می‌کنه.
باتلاش بسیار واستفاده از رهنمودهای استاد برای تهیه یک لیست ثابت وکاربردی به نتایج زیر رسیدم.
من دو لیست دارم.یکی برای روزهای زوج ویکی برای روزهای فرد
از آنجایی که حدود 6 تا7 ساعت را می توانم برای کارهای مورد علاقه ام در هر روز صرف کنم وبقیه روز را برای مسئولیتهای زندگی صرف می کنم ،پس تنها راه چاره تقسیم کارها به دو قسمت بود.
روزهای زوج
1-یادگیری زبان عمومی انگلیسی در هر 4 مهارت مهم (4 ساعت)
2- 5 تا5 دقیقه که تعهد تازه من به نوشتن است.
3-ورزش (نیم ساعت )
4- درسهای یادگیری کامپیوتر(نیم ساعت)
5- دوره درسهایی که روز قبل نوشته وخوانده ام(2 ساعت)
روزهای فرد
1-درسهای فن ترجمه(یک ساعت)
2-یادگیری لغات 504(یک ساعت)
3-یادگیری لغات آیلتس (یک ساعت)
4-درسهای ریشه شناسی(یک ساعت)
5- 5تا5 دقیقه نوشتن
6-دوره درسهای خوانده شده ونوشته شده دیروز
7-ورزش (نیم ساعت)
سلام بر جناب شاهین خان عزیز
امروز که به سیاق عادات ثابت قدیمه
در کوچه باغ های اطراف عمارت مان قدم می زدیم
و نگاه مان به درختان قطور کوچه باغ ها و باغ مان بود
داشتیم به صحبت های شما
در مورد نوشتن خوابهایمان فکر می کردیم
و غرق شده بودیم در اینکه کدام یک از خواب هایمان را بنویسیم .
راستش چیزی یادمان نیامد
بعد با خودمان فکر کردیم ایرادی ندارد
همین طور که قدم می زنیم و داریم درخت ها را تماشا می کنیم
یک خواب در بیداری ببینیم
و آن “خواب در بیداری ” را برایتان بنویسیم .
دیدیم چه بهتر از اینکه
شما را به این رویای “خواب در بیداری” مان دعوت کنیم
و هم چیزی از شما یاد بگیریم
و هم شما که اهل تفرج میان کوچه باغ ها و درختان هستید
در این رویای خواب و بیداری
در میان قطور درخت های کوچه باغ های اطراف عمارت ما
قدمی بزنید
و بعد با هم برویم دیدن ” ایشان ” .
” ایشان ” خاطره پدر بزرگ ما هستند که در فاصله بین صدرات اعظمی شاه آخر سلسله قاجار و نخست وزیری سر سلسله پادشاهی دوران بعد از قاجار ها در این عمارت زیسته اند
و خاطرات شان را نوشته اند که دست به دست برسد به ما
که ما هم بعنوان ارشد نوادگان ایشان روایت کنیم برای شنوندگان
و بنویسیم که به سمع و نظر خوانندگان مشتاق شناختن ایشان برسد.
حال که این مرقومه را خدمت اجل حضرت عالی تقریر می نماییم ،
استدعا دارم در ساعتی که به طبع آن بزرگوار مطبوع تر است
قدم رنجه بفرمایید تا به اتفاق
هم قدمی در باغ و کوچه باغ های عمارت پدر بزرگیمان بزنیم
و هم اینکه از میوه های طرفه باغ تناول بفرمایید
و بعد در معیت حضرتعالی برسیم به دیدار پدر بزرگ مان در ریایی دیگر.
ایشان مدت هاست که فرصت های بسیاری برای دیدن خوابهای طولانی پیدا کرده اند و روایتگر خواب هایی هستد که می بینند
و در رویا هایی که بنده ، گاه منفردا و گاه با اتفاق میهمانان
به حضور ایشان می رسیم به بنده می فرمایند که بنویسم .
حال هر زمانی که مطبوع طبع آن بزرگوار بود بفرمایند برای گردشی در اطراف عمارت و اقامتی چند روزه در عمارت در خدمت تان باشم .
عمارت ما وای فای ندارد ، میز تحریر اما به تعداد زیادی داریم .
صبح ها هنوز خروسی سحر خیز بیدارمان می کند و بعد ورزشی که صبح ها زیر نظر امیری از امرای لشگر اجرا می شود
صبحانه میل می کنیم . صبحانه ای که به تناسب روز و زیر نظر فراش باشی عمارت مان آماده می شود و جای شکا خالی هر روز هم سینی صبحانه پر و پیمان است و تا ظهر بدن را سرحال نگاه می دارد.
الغرض بساط صبحانه که جمع شد ، ذیگر زمان گوش دادن به خاطرات پدر بزرگمان است و نوشتن روایت هایی که ایشان از زمان های کمی قدیم تر ازخودشان دارند تا زمانی حال . و این زمان حال در رویایی که ما می بینیم فی الحال شانزدهم ذی الحجه سنه 1218 است و شاید زمانی که شما بخوانید پنجم اِمرداد ماه سال یکهزار و چهارصد به بعد باشد .
از همین جای و همین گاه برایتان تنی سالم ، لبی خندان ، همیانی پر زر آرزو دارم . زندگی تان رویاهایی دوست داشتنی باشد انشالا .
لیست ثابت کارهای روزانه ی من
-هر روز صبح ویراستاری بخشی از رمان روزانه ی خانم گلکار.
-نوشتن پست اینستاگرام و فرستادن جمله ی تاکیدی آن برای گرافیست پیج.
-مطالعه ی کتاب های مربوط به کوچینگ.
-پاسخگویی به مراجعین
-نوشتن متن پادکست و انجام تمرینات کلاس تولید محتوا.
-روزانه نویسی.
-دو ساعت پیاده روی.
-مطالعه ی کتاب های مورد علاقه ام الان فقط یالوم می خوانم😊
-تمرین تار
– روزی چهار صفحه ویراستاری رمان آی سودا.
– ساعتی نقاشی کردن و موزیک گوش دادن برای استراحت روزانه و فراموش کردن دغدغه های روزانه.
✓ مطالعه غیر درسی : حداقل ۲۰ دقیقه حداکثر ۲ساعت
✓یادگیری و اینستاگرام و تولید محتوا (نبود تو لیست با نوشتن متعهد میشم که انجام بدم ) یک ساعت و نیم حداقل
✓مطالعه زبان انگلیسی حداقل ۴۵دقیقه
✓متعهد به رژیم غذایی و خوردن ویتامین ها
✓نوشیدن زیاد آب حداقل ۴حداکثر۸لیوان
✓نوشتن روزانه ۵×۵ (نبود تو لیست روزانه اضافه کردم و متعهد که انجامش بدم)
۱. نوشتن صفحات صبحگاهی
۲. بازنویسی رمان
۳. نوشتن چند ایده برای کتاب ۱۰۱ ایده
۴. خواندن کتاب تفکر انتقادی
۵. خواندن کتاب انگیزشی
۶. تمرین شعر و خواندن کتابهای مربوطه
۷. آموزش مهارت به فرزند کوچکم
۸. نرمش کوتاه
سلام
برنامه ثابت من
گوش دادن فایل های شاهنامه خوانی و تفسیر آن
مطالعه
نوشتن
ورزش
گوش دادن پادکست
سلام وادب
۱.تولید محتوا برای پیج های مشتریان وشخصی
۲.آموزش زبان
۳.شنیدن پادکست از جناب حسین طاهری ودکتر شیری
۴شرکت درلایو اساتید
۵.آزادنویسی ونوشتن کتاب ۱۰۱ ایده
۶.مطالعه کتاب
۷.کارهای خونه
۸.گشت وگذاردر فضاهای مجازی
عرض سلام و احترام
دو هدف بزرگ دارم
( نویسنده و کارآفرینی موفق شدن)
کارهای ثابت روزانه
اول مرداد ماه، ۴ کار ثابت در نظر گرفته بودم و انجام می دادم اما امروز تغییری صورت دادم
نوشتن نامه رسمی به خودم و درخواست انجام دادن کارهای ثابت در متن نامه( این کار باعث تعهد بیشتر به انجام دادن کارها و رشد اعتماد به نفسم میشه)
تمرین ۵ دقیقه نوشتن ها(هر ۵ دقیقه نوشتن فعلا برای من ممکن است تا نیم ساعت طول بکشد، تمرین ساده ای که به مرور زمان باعث می شود نویسنده خلاقی باشم)
خواندن کتاب به روش رونویسی مطالب مهم و نوشتن برداشت ذهنی در مورد متن در سطح خرد ۱ صفحه، متوسط ۳ صفحه، بزرگ ۵ صفحه(چگونه کمال گرا نباشیم کتابی که به عنوان خوانش فصلی کلاس انتخاب کرده بودم، این کار باعث فهم مطالب و ماندگاری بیشتر میشه)
فرستادن فرم مشاوره و مشاوره دادن، در سطح خرد ۱ نفر ، متوسط ۲ نفر ، بزرگ ۳ نفر( برای این کار باید اطلاعاتم رو بروز کنم و باعث رشد و دانایی میشه)
هر روز ارتباط سازی کنم حداقل ۱ نفر حداکثر ۳ نفر برای دعوت به کار و پیشرفت در کارآفرینی(علاوه بر بهبود کیفیت زندگی اطرافیانم، کسب درامد می کنم ، و رابطه برد بردی با اطرافیانم دارم ، موفقیتم در گروی موفق شدن اطرافیانم است که این امر حس خوبی بهم منتقل می کنه)
۱.آماده کردن پست برای وبسایت
۲.چالش ۵ دقیقه
۳.خواندن حداقل ۳ صفحه و حداکثر ۳۰ صفحه کتاب
۴.نوشتن حداقل ۲ فصل کتاب و حداکثر ۵ فصل(البته تا هنگامی که کتاب به اتمام برسد)
۵.گوش دادن به پادکست های استاد 😘(درصورت قطع نشدن از وسط)
۶.استوری برای پیج اینستاگرام
۷.پست برای تلگرام
.نوشتن صفحات صبحگاهی و نامه به خود
2. خواندن کتاب که شامل کتاب ها یی در حوزه ی تخصصی (هنر و معماری ) ، رشد و توسعه فردی و داستانی است .
3. تولید محتوا برای سایت شخصی
4. تولید محتوا برای پیج اینستگرام
5. تمرین برای یاد گیری نوشتن (نوشتن پنج تا پنج دقیقه ،تمرین هزار کلمه ، تمرین رونویسی از پاراگراف اول صفحه ی اول داستان ها ، کلمه برداری با توجه به فعل ها ، سعی برنوشتن با زاویه دید سوم شخص ، سعی برنوشتن با متد توصیف جزئیات صحنه) انجام این تمرین ها، بستگی به برنامه ی روزانه ام دارد گاهی یک مورد را انجام می دهم گاهی دو تاسه مورد اما الویت اصلی ام ، به جز پنج تا پنج دقیقه ، رونویسی از پاراگراف اول داستان ها ودقت و توجه به فعل های آن پاراگراف است .
6.انجام تکالیف دوره های آموزشی
7. مشاوره ی طراحی معماری برخی پروژه ها و انجام طراحی
8. ضبط پادکست
9. تمرین طراحی و اتود زدن
10. ورزش سه روز در هفته همراه با مربی
برای هر کار سه سطح کوچک، بزرگ و متوسط در نظرگرفته شده .
سلام بر استاد خوبم.امروز تا ساعت چهار نتونستم فایل صوتی کلاس رو گوش بدم اما بعد از گوش دادنش فهمیدم که چقدر و چقدر جلسه‌ی عالی‌ای بوده. یه دنیا ازتون ممنونم. لیست کارهای ثابت من که برای مردادماه نوشتمش، از نه‌تا کار تشکیل شده که شامل
١.کار روی سه کتاب الکترونیکی
٢.کار روی مقالات هفتگی(چندین هفته‌ست انجام نشده)
٣.نوشتن* شامل ص‌ص‌ها(صفحات صبحگاهی) ، هزار کلمه تایپ، تمرین کلاس تولید محتوا و کتاب 101 نکته‌ی سمپوزیوم فردی و متن‌های متفرقه
۴.طراحی کردن یک لباس کامل
۵.مطالعه کردن عمومی
۶.مطالعه کردن تخصصی
٧.رقصیدن و دیدن کلیپ‌های رقص و ضبط کلیپ خودم*
٨.منتشر کردن پست جدید در سایتم
و
٩.تمرین خوندن و نوشتن و صحبت کردن به زبان انگلیسی*
میشه.
از شنبه، دوم مرداد شروع کردم به انجام دادن این کارها و حالا دوتا سطر از اون کاملا پر شده و یکی هم تا آخر امشب کامل میشه. نکته‌ی بسیار مهم این جلسه این بود که من بعد از دو روز دوباره لیستم رو بازنگری کردم و دیدم عه! دوتا کار مهمی که منو به هدفم می‌رسونه توش نیست. پس برای اون هم یه بازاندیشی انجام دادم و قراره که تا چند روز دیگه(اگه حقوق بگیرم البته-_-) برای اون‌ها هم کاری کنم. یعنی شروع رفتن به باشگاه بدنسازی و احتمالا کلاس خوانندگی.
(اولویت‌هام رو با *مشخص کردم)
سلام.
مطالعه قسمت هایی ازکتاب داستانی وتخصصی که انتخاب کردم ونوشتن کلیدواژه.
کلیپ آموزشی حالا هرچند دقیقه.
دوموردکارهای ثابت روزانه هستن
۱_ نوشتن صفحات صبحگاهی و شکرگذاری
۲_ آزادنویسی روزانه( و رونویسی)
۳_ مطالعه آزاد
۴_ شعرخوانی
۵_ وبلاگ نویسی
۶- نوشتن یک ایده (تمرین نوشتن کتاب)
۷_ برنامه مراقبت سلامت (پاکسازی کبد)
نماز
خواندن ۷صفحه کتاب
نوشتن صفحات صبحگاهی
نوشتن ۱۰۱ ایده
نوشتن در مورد یک موضوع خاص
گوش کردن ب یک پادکست
خوردن ۸ لیوان آب
حفظ ۵ کلمه زبان
حفظ یک بیت شعر
خیاطی
زدن کرم مرطوب کننده
سرچ کردن در مورد کشورها و پایتختشون
ورزش
۱_ تولید محتوا برای پیج کاری و شخصی که شامل تهیه متن و مقاله و …کلا نوشتن هست.
۳- وقت گذرونی و همفکری با افراد مهم و موثر زندگی م
۲_ معاشرت و پیگیری تمرین و تکالیف گروهی
۳_ انجام امور منزل
۴_ شنیدن موسیقی و پادکست های مفید
۵_مطالعه کتاب های خرید شده در هفته
۶_ پیدا کردن روش های فروش بیشتر
۷- ارتباط با مشتری و واحد فروش
۸_ اخیرا به کارام نوشتن کتاب ۱۰۱ ایده اضافه شده
۹. نقاشی و کاریکاتور
۱۰- پیگیری و شرکت در لایوهای شبانه دکتر کلانتری
کنار این لیست اختصاصی. خوردن آشامیدن و تفریح و استراحت جای خودشون رو دارند.
1-نوشتن(صبحگاهی، هزارکلمه، شبانه)
2-تولید محتوا (نوشتگاه، کوتاه سخن)
3-مطالعه
4-نوشتن کتاب
5-تحلیل متن+رونویسی
6-تمرین طراحی ( از امروز دوباره اضافه اش کردم)
7-گوش کردن پادکست
8-صفحات شکر گزاری
9- 5 تا 5 دقیقه
10- چالش آزادگویی(4 تا 3 دقیقه)
۱_ نوشتن حداقل ۲ فصل از کتاب ۱۰۱ ایده برای توسعه فردی
۲_ مطالعه کتاب
۳_ آزاد نویسی
۴_ جمله سازی با فرهنگ معین ( حداقل ۱۵ جمله)
۵_ بازی کردن با بچه ها
۶_ برنامه مراقبت از پوست
۷_ حفظ کردن رژیم غذایی
کار روی رمانی که از سومین ماه مدرسه نویسندگی استارتش خورد و هر روز بخشیش رو بازنویسی میکنم.
کار روی کتاب در مسیر رشد ۱۰۱ ایده من برای توسعه فردی که هر روز دو ایده اضافه نیشه و اون ها شرح و بسط میدم.
خوندن زبان انگلیسی. حداقل ۲۰ دقیقه حداکثر یک ساعت
نقاشی حداقل یک طرح ساده با مداد رنگی
صفحات صبحگاهی
مطالعه کتاب خودشناسی جهت متخصص شدن در یک فیلد نویسندگی
مطالعه کتاب های خودیاری
مطالعه کتاب های داستانی حداقل یک ساعت
تمرین کلمه برداری دوبار در روز
پیاده روی بعد شام
تمرین ویلون با دخترم
اینا کارای ثابتم هستش که بعضی ها رو مدت زمان بیشتری شروع کردم و بعضی ها چند هفته است
سلام و عرض احترام خدمت استاد عزیزم، بنده بعد از دوره نظم شخصی هر روز برنامه ریزی دارم. کارها به دو دسته موقت و ثابت دسته بندی میشوند. بنده با توجه به کارم که تولید محتوای کوچینگ هست روزی حدود 2000 کلمه مینویسم. کتاب خواندن حتی در سطح خرد در برنامه ام هست. این روزها برنامه موقتم پر شده از جلسات تمرین کوچینگ. در شرف آزمون عملی هستم. برای موفقیتم انرژی بفرستید.
فهرست کارهای ثابت
بیداری 5 صبح شکرگزاری ورزش نوشتن صبحونه انجام یک کار در زمینه ی کاری خودم که البته این قسمت متغیره و هنوز در موردش نوسان هست