چگونه افسار روز را در دست بگیریم؟

روزها چموشند و افسارگسیخته. چشم به‌ هم بزنی شب شده و یک خروار کار روی دستت مانده. چه باید کرد؟

اول، تعدیل تصورمان درباره‌ی یک روز. زمان محدود است، انرژی محدودتر. هیچ شیوه‌یی برای برنامه‌ریزی و مدیریت زمان وجود ندارد که پاسخگوی جاه‌طلبی‌های ما در بهره‌وری باشد.

دوم اینکه با برخی کارها انرژی‌مان را حفظ و تجدید کنیم. 

شاید این مثلث برای شما هم مفید باشد: نوشتن و موسیقی و پیاده‌روی. 

هر سه کار نیاز به امکانات خاصی ندارد اما چه بهتر که شیوه‌ی صحیح پرداختن به هر یک را بدانید؛ این سه می‌توانند در بسیاری از اوقات نیرو و تمرکز لازم را برای انجام کارهایمان فراهم کنند:

یک) نوشتن:

برای برقراری تماسی تلفنی استرس دارید؟ می‌خواهید درس بخوانید اما طفره می‌روید؟ 

چند لحظه متوقف شوید و پرت‌وپلا بنویسید. بله. هیچ لازم نیست با وسواس روی موضوع و ساختار نوشته خودتان را خسته کنید، حتا هذیان‌نویسی هم می‌تواند ذهن شما را در مسیر درست قرار بدهد.

پیشنهاد: می‌توانید خطاب به خودتان بنویسید. برای مثال «شاهرخ» می‌تواند خطاب به خود اینگونه بنویسد: «ای شاهرخ به من بگو چرا سختت میاید کارت را انجام بدهی؟ بیا اولش یک کوچولو از کار را انجام بده. بعد اگر دلت نخواست ادامه نده.»

این نوع خودگویی سبب می‌شود موضوع را از بالا ببینیم و مانند مشاوری همدل خودمان را همراهی کنیم.

دو) موسیقی:

هایدن کریستنسن می‌گوید: «موسیقی به من کمک می‌کند که خودم را در هر حالتی که طی روز به آن نیاز دارم قرار دهم.»

مجموعه‌یی از آهنگ‌هایی گردآوری کنید که به‌سرعت حال‌وهوایتان را تغییر می‌دهند. مثلن آهنگی از بتهوون که ضمیمه‌ی این یادداشت شده همیشه می‌تواند تداعی‌هایی انگیزه‌بخشی در ذهنم ایجاد کند.  

هر کسی باید موسیقی مطلوب خودش را بیابد. بنابراین اگر شنیدن دامبول‌دیمبولی قدیمی شارژتان می‌کند همان بهترین گزینه است.

سه) پیاده‌روی:

بعد از صد تا کار توانتان ته کشیده و حوصله‌ی هیچ کاری ندارید؟ 

فقط کافی است همت کنید و قدری راه بروید، ۵ دقیقه در کوچه یا حتا پشت‌بام قدم بزنید. 

فیلیپ راث، نویسنده‌ی امریکایی، حین راه رفتن به رمان‌هایش می‌پرداخت. آنقدر راه می‌رفت تا یکی-دو صفحه از داستان در ذهنش نقش ببندد، سپس می‌ایستاد و آن را می‌نوشت.

اگر به درک تأثیر شگفت‌انگیز پیاده‌روی برسیم شاید برخی روزها هفت-‌هشت‌بار برای قدم‌زدن بیرون برویم. 

در انتهای روز می‌توانید از ۱ تا ۵ در هر ضلع مثلث به خودتان نمره بدهید.

معیار ارزیابی: امروز تا چه اندازه از نوشتن و موسیقی و پیاده‌روی برای افزایش آرامش و خلاقیتم بهره بردم؟