این هم شیوهیی جالب برای تأکید روی اهمیت ویژهی یک نکته است؛ اینکه بگویی که اگر تمام نکات دیگر را هم از یاد بردید یا جدی نگرفتید مهم نیست اما این یک نکته را هرطورشده به خاطر بسپارید. ببیند متیو واکر در فهرست «۱۲ نکته برای داشتن خواب سالم*» چگونه از این روش بهره برده:
«به یک برنامه خواب پایبند باشید. هر روز ساعتی مشخص بخوابید و بیدار شوید. مردم بهعنوان موجوداتی که بندهی عادت هستند، برای سازگاری با تغییرات الگوی خواب مشکل دارند. خوابیدن اضافی در آخر هفته، کمبود خواب در طور هفته را بهطور کامل جبران نمیکند و بیدار شدن در صبح روز اول هفته را هم دشوارتر میکند. زنگ ساعت را برای زمان خوابتان تنظیم کنید. ما اغلب زنگ ساعت را برای زمان بیدارشدن تنظیم میکنیم، اما در مورد زمان خواب نمیتوانیم این کار را انجام دهیم. اگر فقط یک توصیه وجود داشته باشد که از این دوازده نکته به یاد داشته باشید و آن را به کار بگیرید،باید همین نکته باشد.»
راستش، بحث تکنیک و مکنیک بهانه بود، این حرف واکر را نقل کردم بلکه حیا کنم و از امشب مثل آدمیزاد بخوابم. معیار خوشبختی ما را باش؛ خوابیدن رأس ساعت یازده شب.
*کتاب «چرا میخوابیم؟»، ترجمهی ناهید ملکی، نشر نوین، ص ۳۷۳
2 پاسخ
و منی که یه عالمه راجع به خواب بررسی کردم خوندم خودم و خوابم رو تحلیل کردم به مدت دوسال و راجع بهش تو کانالمم نوشتم. و آخر هم به همین نتیجه رسیدم.😅
چه جالب.