تمرین یعنی توسعۀ توانایی‌ها.
اگر برنامۀ جدی و منسجمی برای تمرین روزانه ندارید باید نگران باشید! برای مهارت‌آموزی روی چه معجزه‌ای حساب کرده‌اید؟!
در ادامه ۱۰ نکتۀ کوتاه می‌خوانید که خودم در تمرینِ نوشتن و تولید محتوا رعایت میکنم و از آن‌ها نتایج مثبتی گرفته‌ام.
۱
تمرین اثربخش تمرینی است که هر روز انجام شود. شکل گیری یک مسیر عصبی خاص در ذهن به نظم و مداومت نیاز دارد.
دنیل کویل می‌گوید:
پنج دقیقه تمرین روزانه، موثرتر از یک ساعت تمرین در هفته است.
نوشتن صفحات صبحگاهی یکی از تمرین‌هایی که می‌تواند به ایجاد چنین عادت روزانه‌ای منجر شود.
۲
تمرین خوب تمرینی است که کاملاً جزئی و خرد شده باشد.
اینکه بگویم من هر روز تمرین نوشتن میکنم، مبهم و کلی است.
مثلاً به عنوان یک محتواگر می‌توانیم چند ماه از برنامۀ تمرین خودمان را جمله‌نویسی و شناخت انواع جملات اختصاص بدهیم. یا به عنوان داستان‌نویس می‌توانیم مدتی طولانی فقط روی تقویت نثر و زبان خودمان تمرکز کنیم.
بعدها به صورت ناخودآگاه این اجزا در کنار هم قرار می‌گیرند و به‌تدریج می‌بینید که به درجۀ بالایی از مهارت خودتان رسیده‌اید.
۳
یک مربی و راهنمای حرفه ای داشته باشید.
حالا هیچ بهانه‌ای برای نداشتن مربی و استاد ندارید، به برکت اینترنت می‌توان در کسری از ثانیه به بهترین کتاب‌ها و کلاس‌ها دسترسی داشت.
الگو داشته باشید. کمک بگیرید. از افراد چیره‌دست حوزۀ مهارتی خودتان سوالات درست و دقیق بپرسید و با سماجت پیگیر جواب گرفتن باشید.
۴
به جای شمردن دقیقه‌ها، چالش‌های خلاقانه بسازید.
مثلاً به جای اینکه بگویید من امروز یک ساعت می‌نویسم. برنامه بریزید که ۳ داستان مینیمال ۳۰۰ کلمه‌ای بنویسید. در این حالت شما به جای شمردن دقیقه‌ها، روی کار یا کارهای مشخصی تمرکز می‌کنید. و در نتیجه به‌طور جدی‌تری سطح مهارت خودتان را ارتقا می‌دهید.
۵
تمرین را لذت‌بخش و بازی‌گونه کنید.
چند روز پیش برای شما از منوی خوشمزۀ رستوران نویسندگی گفتم. ساختن چک لیست کاری است که تمرین نوشتن را برای من به بازی مفرح و شیرینی تبدیل می‌کند.
شما هم می‌توانید بازی‌های خودتان را بسازید.
گاهی اوقات علامت زدن تقویم روی دیوار هم می‌تواند نوعی بازی‌سازی محسوب می‌شود. روشی که جری ساینفلد از آن به عنوان راز موفقیت خودش یاد می‌دهد: زنجیر را پاره نکن. (+)
۶
خیره شوید و الهام بگیرد.
به عکس زیر، و عکس‌هایی که در عکس زیر روی دیوار چسبانده شده نگاه کنید.
در بسیاری از کانون‌های پرورش استعداد عکس نوابغ هر رشته‌ای را روی دیوار می‌چسبانند تا الهام‌بخش نوآموزان باشند.
چشم دوختن و پلک نزدن را دست‌‌کم نگیرید. خیلی وقت‌ها، وقتی خسته و کلافه می‌خواهید دست از کار بکشید، فقط کافی است سرتان را بلند کنید و نگاهی به عکس روی دیوار بیندازید تا جان تازه‌ای برای ادامۀ تمرین بیابید. این کار فقط برای آماتورها نیست. این عکس را ببینید:
دو عدد تولستوی و دو عدد داستایفسکی روی دیوار اتاق محمود دولت‌آبادی!
منبع عکس: کتاب سایه‌ها و یادها | کاوه کاظمی | نشر نظر
حالا فهمیدیم محمود دولت‌آبادی توان و حوصلۀ نوشتن رمان ۱۰ جلدی کلیدر را چگونه به دست آورده!
۷
در خلوت تمرین کنید.
نباید به بهانۀ نداشتن خلوت از تمرین دست کشید، اما این را هم باید در نظر داشت که ما برای کارهای جدی‌تر و متمرکزتر، در اغلب اوقات به خلوت نیاز داریم.
باید برای ایجاد و حفظ خلوت کوشید. در مسیر تمرین و مهارت‌آموزی ما به میزان کیفیت خلوت خودمان رشد می‌کنیم.
گاهی برای پیدا کردن خلوت فقط کافی است فقط قدری سحرخیز باشیم.
۸
چرت بزنید.
خستگی دشمن یادگیری است. اگر روز شلوغی داشته‌اید و تمرین شما به میانۀ روز افتاده، می‌توانید کمی چرت بزنید، و تمرین را با ذهنی تازه شروع کنید.
هرگز نباید به خاطر چرت‌زدن خودمان را سرزنش کنیم. چرت زدن بخشی از روند تمرین خلاقانۀ ماست.
۹
هر شب قبل از خواب یک نمونۀ عالی از کاری که قصد مهارت یافتن در آن را دارید مطالعه کنید.
می‌خواهید سخنران شوید، هر شب پیش خواب دقایقی از اجرای عالی یک سخنران حرفه‌ای را ببینید. می‌خواهید نویسنده شوید، هر شب پیش از خواب، صفحاتی از شاهکار نویسندۀ محبوبتان را بخوانید. می‌خواهید فیلمساز شوید، هر شب بخشی از شاهکارهای محبوبتان را ببینید.
با این کار حتی در خواب هم ذهنتان را برای تمرین آماده می‌کنید! ضمن اینکه با انگیزۀ بیشتری بیدار می‌شوید.
۱۰
ده فرمان خودتان را بنویسید.
یکی از راه‌های بهبود روند تمرین، نوشتن گزارش روزانۀ تمرین است.
همیشه حین دفتر دفترچه‌ای کنار دستتان داشته باشید و در آن از نکاتی که حین تمرین کردن (برای بهبود روند تمرین) به ذهنتان می‌رسد ثبت کنید.
و یادتان باشد که کیمبرلی میر می‌گوید: تمرین، تازه از وقتی شروع می‌شود که اجرای درست و بی‌عیب و نقص کاری را آموخته باشد.
13 دیدگاه. دیدگاه جدید بگذارید
[…] چگونه تمرین کنیم؟ | ۱۰ فرمان تمرین مؤثر […]
نمیدونم امروز چی شد که رفتم سراغ رمان قمار باز داستایفسکی و چی شد که حدودا یک ساعت تمام رو فقط و فقط برای نوشتن به اون سبک و روان نوشتن توی دفتر نوشتم.
اما هرچی که بود، برام جالب به نظر آمد و قراره تا روز ۱۳ فروردین، هر روز یک‌ساعت رو رو پشت بوم خونه و در حال نوشتن به چنین سبکی باشم.به نظرم خوندن و نوشتن این‌طوری میتونه جذاب باشه؛ اما خب فعلا تمرین ما این است. یک ساعت تا سیزده فروردین
تصمیمی از نوع تصمیم‌هایی که یک‌سال پیش گرفتیم و عمل کردیم.
مرسی از مطلب عالی‌ات.
چه کار نیک و خلاقانه‌ای حبیب عزیز
منتظر ۱۳ فروردین بیای و گزارش موفقیت خودت رو برام بنویسی.
حتما این‌کار رو خواهم کرد.
مرسی از لطفت.
“تمرین، تازه از وقتی شروع می‌شود که اجرای درست و بی‌عیب و نقص کاری را آموخته باشد.”
چیزی که نباید فراموشش بکنیم دقیقا همین جمله است. حتی اگه این جمله رو هم بلد نباشیم اگه عاشق کار کردن و تمرین باشیم این به طور ناخود آگاه به وجود میاد. من خودم نزدیک یک هفتس که اینستاگرام رو پاک کردم و هر روز می نویسم و طراحی می کنم (: و امیدوارم خوب پیش برم.
” تمرین می کنم
پس هستم ”
استاد کلانتری همیشه ایده هایش الهام بخش هست
با توصیه شما ، ایده روزانه نوشتن را برای ۱۵ ماه است که دنبال می کنک
نتیجه :
نوشتن و تمرین شده نیاز ، گمشده ای عزیزی که پیدا شده .
توصیه : کاغذ ها را سیاه کنید
نزدیک ۲۰ جلد سررسید و دفترچه دارم
نزدیک ۲۴۰ قلم ( خودکار ، مداد ، اتود ، روان نویس . جدیدا خودنویس )
و هر کدام حرفی برای گفتن
چقدر خوشبختم
می پرسید چرا ؟
چون می توانم با ۲۴۰ + ۲۰ رفیق درد دل کنم . بخندم . خوشحالی کنم
با هم غصه بخوریم .
با هم قصه بسازیم . شعر بسازیم و …
همه به برکت وجود نازنین استاد شاهین جان کلانتری
به به پرویز جان
چقدر کیف کردم با این کامنتت. همیشه پر قدرت و باانگیزه می‌نویسی.
این جمله رو هم عالی ساختی:
” تمرین می کنم
پس هستم ”
سلام شاهین جان
سپاس برای نوشتن و کوششی که برای رشد وتوسعه فردی افراد جامعه بکار می گیری
درود رحیم عزیز
ممنونم از مهر و محبتت.
شاد و برقرار باشی.
راستی سایت خوبی داری. دمت گرم. تو بخش دوستان من بهت لینک دادم.
با درود دوباره خدمت استاد عزیزم
شاهین جان قدردانی و تشکر میکنم از پستای معرکه ای که میذاری بخصوص این یکی که الحق و الانصاف شاه پست بود و من به محض مطالعه اش رفتم دفتر نوشتاردرمانی خودمو برداشتم و از روش رونویسی کردم، چه اون نهیب غضبناک و چوبکاری ابتدای پست که حق مسلم کاهلی ماست و من پیشنهاد میکنم محکمترین چوب رو کف دست من بکوبید که با وجود گرفتاری و مشغله ی زیاد بازم معتقدم که ما از تمام ظرفیت خودمون استفاده نمیکنیم و مستحق کتکیم، چه محتوای درجه یک پست که پر از راهکارهای عالی و کاربردیه.
خلاصه ی کلام اینکه دست مریزاد استاد، همینطور پرتوان و شاد باشی همیشه
قربانت مریم جان
مرسی از محبتت.
برای من حتماً حتماً بیشتر بنویس.
من برای تو آرزوی شادی دارم. ایشالا که لحظه‌لحظه‌های زندگیت پر از آرامش باشن.
مثل همیشه کاربردی و موثر. به ویژه این جمله که (تمرین خوب تمرینی است که کاملاً جزئی و خرد شده باشد.) از امروز تصمیمی گرفتم که تمریناتم رو مشخص‌تر و جزیی‌تر کنم. هر وقت هم که این کار رو کردم نتیجه خیلی بهتری عایدم شده.
درود آرش جان
چه تصمیم نیکی.
امیدوارم نتیجه برات عالی‌تر از همیشه باشه.