نویسندگی: اصول و مسائل
Facebook
Twitter
Instagram
RSS
لوگوی شاهین کلانتری
  • وبلاگ
  • درباره‌ی من
  • مشاوره
  • کانال تلگرام من
  • مدرسه نویسندگی
  • آموزش نویسندگی
    • اصول نویسندگی
    • تولید محتوا
    • عادت نوشتن
    • رادیو
  • کلاس‌‌ها
    • کلاس آنلاین نویسندگی
    • کلاس حضوری نویسندگی
    • کارگاه تمرین نوشتن
    • آموزش کپی‌ رایتینگ
  • رسانه‌ها
    • مدرسه نویسندگی
    • اینستاگرام شاهین کلانتری
    • اینستاگرام مدرسه نویسندگی
    • کانال تلگرام
  • نامه
  • پرسش‌و‌پاسخ

مزایای زیر سؤال بردن

1400-06-01شاهین کلانتریتوسعه فردی, سمپوزیوم توسعه فردی10 دیدگاه

تجربه‌نگاری جلسۀ چهاردهم سمپوزیوم توسعه فردی:

  • اولین موضوع این جلسه دربارۀ‌ زیر سوال بردن افکار مزاحم و منفی بود.
  • واژه‌یاب برای «زیر سوال بردن» این تعریف ساده و مفید را ارائه می‌دهد: «کاویدن درون خود. تلاش برای شناسایی افکار و عواطف و احساسات خود از طریق زیر سؤال بردن آنها و سعی در یافتن دلیل منطقی برای آنها.»
  • از این به بعد در شبانه‌روز به چیزهایی که در ذهنمان می‌چرخد نقادانه‌تر نگاه می‌کنیم. برای انجام این کار باید مدام سوال طرح کنیم: چرا به خاطر این موضوع نگران هستم؟ آیا این نگرانی کمکی به من می‌کند؟ بهتر نیست کار دیگری انجام بدهم؟
  • این روش کمک می‌کند پس از مدتی کنترل بیشتری روی افکارمان بیابیم.
  • با این کار به یک‌باره نمی‌توانیم تمام نگرانی‌ها و استرس‌ها را نابود کنیم، اما می‌توانیم در مسیر کمرنگ‌کردن آن‌ها حرکت کنیم. این دستاورد کمی نیست. دنبال فرمولی جادویی نباشیم که در کسری از ثانیه تمام مشکلات را رفع و رجوع کند.
  • پس، از بام تا شام، افکار و احساسات منفی خودمان را «زیر سؤال» ببریم.
  • دومین موضوع جلسۀ چهاردهم سمپوزیوم توسعه فردی نوشتن لیست اهداف و مرور دائمی آن بود.
  • قرار شد اهداف میان‌مدت و بلندمدت خودمان را روی کاغذ بیاوریم و این فهرست را هر روز صبح و شب بخوانیم.
  • ممکن است خیال کنیم این کار اضافه و کم‌اثر است. اما به یک هفته امتحان کردن می‌‌ارزد.
  • وقتی به طور مداوم اهداف خودمان را مرور می‌کنیم با حساسیت بیشتر جلوی هدررفت وقت و انرژی خودمان را می‌گیریم. به این نکته بیشتر فکر کنید.

نقل‌قول‌:

اگر کاری می‌تواند
حتی اندکی (بسیار ناچیز)
از تأثیر منفی چیزی بکاهد
شایستۀ توجه و جدی‌گرفتن است.

تمرین:

نوشتن اهداف و مرور مداوم آن‌ها چه حسی به شما می‌دهد؟

برچسب ها: توسعه فردی, سمپوزیوم توسعه فردی
پست قبلی ماجرای عبید زاکانی و سلمان ساوجی پست بعدی هر روز یک نامه بنویسید | چگونه از پس کارهای روزانه بربیاییم؟

مطالب پیشنهادی

قوانین کاشت نهفتۀ رؤیا

1396-01-04شاهین کلانتری
اهمیت چیزهایی که قایم کرده‌ای

اهمیت چیزهایی که قایم کرده‌ای

1396-12-04شاهین کلانتری
ستاد حفاظت از خلاقیت

ستاد حفاظت از خلاقیت

1397-07-24شاهین کلانتری

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

10 دیدگاه. دیدگاه جدید بگذارید

فریده فرد
1400-07-02 1:04 ق.ظ

سلام
تجربه ی من از انجام این تمرین در سایت منتشر شده. این هم لینکش. منتظر نظرات شما هستم.🙏😊👇
https://www.faridehfard.ir/809/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%86%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%87%d9%85-%d8%b3%d9%85%d9%be%d9%88%d8%b2%db%8c%d9%88%d9%85-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/

پاسخ
حمیدرضا شاد
1400-06-10 8:25 ق.ظ

سلام و تشکر از سایت خوبتون
به نظرم هدف گذاری از واجبات زندگی محسوب می شه انسان،بدن،طبیعت همه هدفمند هستند اما بعد از نوشتن اهداف و مرور دایمی اونها باید دست به عمل بزنیم،حداقل اون هدف رو یک گام رو به جلو ببریم وگرنه عادت میکنیم به خیال پردازی و درجا زدن به قول سعدی شیرین سخن دو صد گفته چون نیم کردار نیست.

پاسخ
نازنین ایمانی
1400-06-09 11:56 ق.ظ

نوشتن یک سری از افکار سرزنش آمیز به من کمک کرده که آن ها را کنترل کنم.
همه‌ی ما باید درمورد زیر سوال بردن افکار منفی بیشتر و بیشتر صحبت کنیم و مطلب بنویسیم.

پاسخ
سوری رمضان پور
1400-06-07 11:03 ب.ظ

سلام.
نوشتن اهداف ومرور آنها،حس دوست داشتن خود،ارزشمندتر بودن نسبت به قبل،حس احترام بیشتری دیدن،کم شدن دغدغه واسترس ودرجایگاه پله های پیشرفت قدم برداشتن که باعث دورشدن افراد منفی وازدواج افراد مثبت شدن و…که همه اینها درتجسم اهداف واردات قوی شده وانگیزه ایجادمیکنه وچقدر عالی میشه درکنارش شریک موفقیتی قدرتمند و هرروز کنارمون داشته باشیم پاسخها دریافت وسوالات کم،انگیزه وافر،اقدام عملی قوی ایجادمیشه

پاسخ
آزاده عبدالمنافی
1400-06-07 3:57 ب.ظ

هر زمان که اهدافم در سرم میچرخد هم خوشحال میشوم از اینکه برای زیستن بهانه ای است وهم غم ته دلم را میلرزاند که وای چقدر از تمام کارهایی که باید انجام بدهم عقب افتاده ام .ویک مسئله ای باعث شده احساس بی تکلیفی نکنم همین اهدافم است .حتی وقتی در جمعی نشستم فکرم در گیر همان است که باید در مسیرم متوقف نشوم

پاسخ
زهراشهراد
1400-06-05 10:25 ق.ظ

سلام وقت بخیر

پاسخ
زهراشهراد
1400-06-04 1:46 ب.ظ

سلام وقت بخیر
نوشتن و مرور اهداف برای من مانند یک قیچی دولبه است . حدود ۳۰ سال است که هی مینویسم و هی خط می‌زنم زمانی که هدفی برایم محقق می‌شود خوشحال می‌شوم و انرژی میگیرم و دوباره حرکت می‌کنم وگاهی هم ناراحت می‌شوم چون فکر می‌کردم با رسیدن به این هدف به دنیای جدیدی می‌رسم ولی اینطور نشد واین‌ها فقط توهمات ذهنم بوده.
زمانی هم که به اهدافم نمیرسم کمی ناامید و سرخورده می‌شوم و به زمان و زمین بدوبیراه می‌گویم. همه را مقصر می‌دانم البته که می‌دانم کارم اشتباه است.
ولی هیچکدام این‌ها باعث نشده که از نوشتن و مرور اهدافم دست بکشم. من تا سن صدسالگی اهدافم را نوشنه ام و تلاش میکنم به آن ها جامه عمل بپوشانم. بقیه را بعداز صدسالگی خواهم نوشت 🤣 اول هرسال که سالنامه جدید را میخرم اهداف ماهیانه همان سال را یادداشت میکنم و پس از رسیدن به آن‌ها کنارشان یک تیک میزنم. اول هرماه و هفته و روز هم طبق اهدافم حرکت میکنم.
به هرحال با خواندن و مرور کردن اهدافم هم حس قدرت، ضعف، امید، ناامیدی، یقین ، پیشرفت، کمالگرایی و…. را تجربه میکنم. بعداز جلسه ۱۴ سمپوزیوم دوباره اهدافم را بازیابی کردم واین دفعه اهداف بزرگتری راهم به آن اضافه کردم و امزدوارم به همه آن‌ها دست پیداکنم. ممنون از کلاس خیلی خوبتون. شما بهترین استاد در زندگی من بوده اید.

پاسخ
صالحه مباشری
1400-06-04 1:31 ب.ظ

نوشتن اهداف ومرور آن چه حسی به شما می دهد?
در ضمیر ناخودآگاه ما کد گذاری وبرنامه ریزی می گردد وتبدیل به باور در ما میشود. باور تبدیل به تکرار آن وهرچیزی که تکرار شود به صورت عادت در ما خودش را نشان می دهد *وبا نوشتن آن یک بار دیگر این اتفاق صورت می پذیرد * بنویس تا اتفاق بی افتد.* مرحله سوم می رود به سوی عملکرد چون درخواست را ارسال نمودی وبازخورد درخواست بدون شک منعکس می گردد. این در صورتی امکان پذیر است که مدارورادار ذهنیت از سوژه مورد نظر خارج نگردد.نوشتن ومرور اهدف به ما قدرت حرکت می بخشد درست مثل فانوس دریایی جهت ها را به ما نشان می دهد که در موقعیت مناسبی پیش برویم در واقع راهبر ما در قافله زندگی به شمار می رود.هدفهایی که تیک خوردن چه کوچک وچه بزرگ هدف دیگری را جایگزین نماییم واین چرخه تا اخرین نفس ما ادامه خواهد داشت زیرا بدون هدف داشتن مساوی است با زندگی نباتی انتخاب با خود مااست که هدفمند باشیم یا بدون آن ؟! یا اینکه به دنبال راهکار بدون کسب آگاهی ویا دنبال بهانه و مقصر ویاکه به سندرم از این شاخه به ان شاخه پریدن دچار هستیم?! . در آفرینش همه بشر قدرت خلق وجود دارد واین جوری نیست که ما فقط نظاره گر موفقیت دیگران باشیم وخود را موجودی ناقص وجدای از ادمهای موفق بدانیم هدف را باید با قوه تخیل وذهن تصویر سازی کنی وبا توانمندیهایی که بیشتر در ترسهایت نهفته هستن هندل سازی کنی تا پره های آن بچرخد. زمانیکه هدف دار باشیم اتوماتیک وار پره های چرخ زندگی ما همسو با هم حرکت می کنند ومااز روال نرمالی برخوردار می سازند با هدف باشیم چون که ما بی هدف به وجود نیامدیم وبرای آن چیزی که خلق شدیم کشف کنیم واین رساله را شکوفا سازیم

پاسخ
بهاره مصباحي
1400-06-04 9:21 ق.ظ

مجادله؛
-اين احمقانست! اون بيخودي داره اصرار مي كنه!
-مطمئني؟
-اره! اره! نگاش كن! چه گدا گونه خاستار عشقه!
-خب اين چيش تورو اذيت مي كنه؟
-اوم، اينكه اينقد پست به عشق نگاه مي كنه!
-چه حسي داري وقتي به اين فكر مي كني؟
-نفرت. ازش بدم مياد. دوس ندارم ببينمش.
-اينكه اون گداي عشق باشه چيش تورو اذيت مي كنه؟
-اينكه اون سطح از عشق بي اثر رو از من خواستاره! اينكه ارزشم رو اينقد پايين مياره! خشمگين مي شم!
-اگه اين موضوع، هيچ ربطي به ارزش تو نداشته باشه و فقط بسته به نياز اون باشه چي؟
-اونوقت كمتر عصباني مي شم، ولي بازم عصباني مي شم كه چطور يه آدم چنين انتخاب هايي مي كنه!؟
– و چه حسي داري اگر ازين قضاوت ديگري دست بكشي؟
– آزادي.

پاسخ
زهرا بیت سیاح
1400-06-04 7:07 ق.ظ

برگۀ اهداف رو گذاشتم لابه‌لای برگه‌های چک لیست روزانه و با هربار ورق زدن بخوام نخوام چشمم بهشون میفته. خیال می‌کردم هفته‌ای یکی دوبار مرور اهداف کافی باشه ولی این مرور روزانه خیلی بهتر بود. باعث شد با دقت بیشتری برنامه بچینم و به شکلی نامحسوس خودسنجی هم بکنم. در طی این دو سه روز اتفاقی که برام افتاد آگاهی بیشتر نسبت به موقعیتی بود که دارم، به خاطر همین از یک گروه انصراف دادم چون محتواش فعلاً در مسیرم نبود و فقط باعث شلوغ‌تر شدن ذهنم می‌شد و به جایش در یک دورۀ مرتبط با پروژه‌ای که در پیش دارم ثبت نام کردم.
مرور روزانه باعث شد کم‌تر یادم بره که قراره چه کنم.

پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

من عاشقِ انجیر خیس‌خورده و نوشتنم

پیشنهاد مطالعه

چگونه نوشتن را راحت‌تر شروع کنیم؟ نوشتن چیست؟
چگونه نوشتن کتاب را شروع کنیم

آخرین دیدگاه‌ها

  • شاهین کلانتری در شروع نگارش کتاب غیرداستانی و آموزشی با یک پرسشنامه
  • شاهین کلانتری در اصول زندگی‌نامه‌نویسی و خاطره‌نگاری | چگونه داستان زندگی خودمان را بهتر و راحت‌تر بنویسیم؟
  • شاهین کلانتری در هزارکاش
  • شاهین کلانتری در بعد از ۳ ساعت جان کندن
  • شاهین کلانتری در هنر خوب خلق کنید
  • شاهین کلانتری در از ترسِ اینکه جواب ندهی زنگ نمی‌زنم
  • شاهین کلانتری در آزادنویسی چیست؟ چگونه آزادنویسی بهتری را تجربه کنیم؟
  • شاهین کلانتری در نویسندگان و ۴ ساعت کار روزانه | پاره‌ای از کتاب «بیشتر استراحت کنید»
  • شاهین کلانتری در چگونه از روز خودمان مراقبت کنیم؟
  • شاهین کلانتری در تأثیر مثبت رادیو یادگیری

دریافت خبرنامه اختصاصی:

با عضویت در خبرنامه، هر هفته گزارشی از پست‌های سایت و مطالب مهمی که به تازگی خوانده‌ام، دریافت خواهید کرد.
loader

جدیدترین مطالب:

  • برای نقل در آینده
  • از استرس
  • احساس مفید بودن
  • شکار روزانه‌ی ما
  • شرح درماندگی درمانگر است
  • فرق کتابخوان
  • روانکاوی که شیفته‌ی ادبیات است
  • قلقلک قلم
  • طاقت نوشتن
  • رسانه‌سازی: ۷ گام برای راه‌اندازی و توسعه‌ی‌ سایت آموزشی-۷
  • رسانه‌سازی: ۷ گام برای راه‌اندازی و توسعه‌ی‌ سایت آموزشی-۶
  • رسانه‌سازی: ۷ گام برای راه‌اندازی و توسعه‌ی‌ سایت آموزشی-۵
  • رسانه‌سازی: ۷ گام برای راه‌اندازی و توسعه‌ی‌ سایت آموزشی-۴
  • رسانه‌سازی: ۷ گام برای راه‌اندازی و توسعه‌ی‌ سایت آموزشی-۳
  • رسانه‌سازی: ۷ گام برای راه‌اندازی و توسعه‌ی‌ سایت آموزشی-۲
  • رسانه‌سازی: ۷ گام برای راه‌اندازی و توسعه‌ی‌ سایت آموزشی-۱
  • جای خواندن هر کتاب 
  • جمله‌ام من
  • نامه‌هایی از دوستانم
  • بعد از ۳ ساعت جان کندن
  • این نکته را سنجاق کرده‌ام بالای ذهنم
  • وسط یک رؤیا
  • رازباخته
  • قلم‌انداز
  • نوشتن و روانکاوی
  • با من بنویس
  • درد درجا زدن
  • هنر خوب خلق کنید
  • دلیل می‌خواهی؟
  • کاش حوصله‌ی انجام این تمرین‌‌ را داشته باشیم

دانلود رایگان کتاب:

مجلۀ عشق نوشتن:

آموزش تولید محتوا:

تولید محتوا

ویدیوهایی دربارۀ نویسندگی:

نوشتن تی وی

جمله‌ورزی:

شاهین بلاگ

موضوعات:

  • 10 جمله (22)
  • 101 جمله (2)
  • آفوریسم (7)
  • آموزش دستور زبان فارسی (6)
  • آموزش ساخت محصول آموزشی (2)
  • آموزش نویسندگی (109)
  • آنافورا (5)
  • از تدریس (14)
  • از نوشتن (524)
  • استراتژی محتوا (74)
  • استعاره (2)
  • استعاره‌هایی که با آن‌ها زندگی می‌کنم (1)
  • اطلاع رسانی (12)
  • اون می‌گه (1)
  • این آدم‌های دوست‌داشتنی (4)
  • این شکسته‌ها (2)
  • با شما نبودم (32)
  • با هم بنویسیم (4)
  • با و بی حوصله (5)
  • باشگاه تولیدکنندگان محتوا (3)
  • باورهای من (6)
  • برای اعضای دورۀ آنلاین لذت نویسندگی (1)
  • برگزیده‌ها (17)
  • برند شخصی (2)
  • بهترین لینک‌های هفته (1)
  • بهره وری (35)
  • پادکست (28)
  • پادکست بهترین عادت (1)
  • پادکست شاهین کلانتری (3)
  • پادکست محتواتیم (5)
  • پادکست مهم (1)
  • پاره‌ها (3)
  • پرت و پلا (1)
  • پرسش و پاسخ (5)
  • پست‌های چندصدایی (1)
  • پیاده روی (14)
  • تبلیغ نویسی و کپی رایتینگ (7)
  • تجربه‌ی شرکت در کارگاه تمرین نوشتن (1)
  • تسلط کلامی (9)
  • تعریف‌های تازه (18)
  • تفکر نقادانه (1)
  • تکنولوژی (5)
  • تکنیک تبلیغ نویسی (5)
  • تکه‌های طلایی هفته (7)
  • تلگرام (7)
  • تلگرامات (7)
  • تمرین (24)
  • تمرین افزایش دایره لغات (12)
  • تمرین نویسندگی (36)
  • توسعه فردی (311)
  • تولید محتوا (115)
  • توییتر من (1)
  • تیتربازی (1)
  • جستار هفته (1)
  • جستارنویسی (2)
  • جملات کوتاه (58)
  • چالش جستارک (3)
  • چرا باید زیادتر حرف بزنیم؟ (1)
  • چگونه نویسنده شویم؟ (4)
  • حرف کتاب (2)
  • خرده‌گفته (1)
  • خلاقیت (82)
  • خودشناسی (2)
  • داستان (20)
  • داستان دوست (6)
  • دل نوشته ها (30)
  • دهه هشتادی ها (2)
  • دوست (5)
  • دیالوگ روز (1)
  • دیجیتال مارکتینگ (12)
  • رابطه (25)
  • رادیو کاماک (1)
  • رادیو نویسندگی (21)
  • رادیونوشته (1)
  • رسانه‌سازی (7)
  • روانکاوی (1)
  • رویاها (9)
  • ریزنوشته‌ها (1)
  • زندگی (11)
  • سبک زندگی (15)
  • سبک‌های نویسندگی (2)
  • سخنرانی (3)
  • سمپوزیوم توسعه فردی (16)
  • سمپوزیوم نویسندگی (21)
  • سوال (8)
  • شاعرانه‌ها (12)
  • شاهین کلانتری (1)
  • شاهین‌شو (3)
  • شبکه های اجتماعی (6)
  • شخصیت‌پردازی (1)
  • شعر (16)
  • شعر نوشتن (1)
  • شکسته‌نویسی (5)
  • شما و شاهین (1)
  • عشق (5)
  • فروش (1)
  • فکر و تفکر (9)
  • فهرست‌ها (34)
  • فیلم (3)
  • فیلم نامه نویسی (3)
  • فیلمسازی (6)
  • قدرت (1)
  • قصه گویی (3)
  • قلم‌انداز (17)
  • کارتون و کاریکاتور (17)
  • کارگاه تولید محتوا (7)
  • کارگاه کلمات (20)
  • کانال مهارت های نویسندگی در تلگرام (4)
  • کتاب الکترونیکی (8)
  • کتاب قدرت تکرار (18)
  • کتاب و کتابخوانی (143)
  • کسب و کار (16)
  • کشکول کلانتری (24)
  • کلاس کپی رایتینگ (5)
  • کلاس نویسندگی (7)
  • کلمات قصار (13)
  • کلمه (33)
  • کلمه‌برداری (8)
  • کلمه‌ی سال (1)
  • گروه‌سازی (1)
  • گزارش زندگی (1)
  • گفت‌وگوی روزانه درباره‌ی نوشتن (2)
  • لینک های خوب (20)
  • مجلۀ عشق نوشتن (2)
  • محتواتیم (1)
  • محتواگران (1)
  • مدرسه نویسندگی (6)
  • مدیریت پروژه (1)
  • مسترکلاس نویسندگی (7)
  • مصاحبه (8)
  • مصاحبه با علی اکبر قزوینی (3)
  • معرفی کتاب (12)
  • مقالات گروهی (1)
  • مقاله‌ی گروهی (1)
  • مقالۀ هفته (5)
  • مهارت های نویسندگی (188)
  • مواد خام برای تولید محتوا و جستارنویسی (1)
  • مواد خام تولید محتوا و جستارنویسی (1)
  • موفقیت (22)
  • مونولوگ‌های شکسته (5)
  • نامه (12)
  • نامه ها (5)
  • نامه‌های شاهین کلانتری (1)
  • نانومحتوا (1)
  • نثرهای یومیه (33)
  • نخستین سطرها (1)
  • نسیم نیکلاس طالب (3)
  • نظرت برگزیدۀ هفته (3)
  • نقل قول (176)
  • نکته‌ها و تکه‌ها (1)
  • نگرش (3)
  • نمایشنامه‌نویسی (3)
  • نوشتار پولساز (1)
  • نوشتار درمانی (1)
  • نوشتن TV (6)
  • نوشتن ابرازی (1)
  • نوشتن کتاب (4)
  • نوشته‌های شما (1)
  • نویسندگی آنلاین (23)
  • نویسندگی استراتژیک (1)
  • نویسندگی خلاق (8)
  • نویسندگی کودک و نوجوان (1)
  • نویسندگی مثبت نگر (3)
  • هر روز یک دفتر شعر (4)
  • هزار و یک ایده (127)
  • همۀ کتاب‌های نویسندگی (2)
  • هوش کلامی (5)
  • وبلاگ نویسی (75)
  • وبینار اهل نوشتن (1)
  • وبینار زبان‌آور (26)
  • ولاگ (8)
  • ویدیو (20)
  • یادداشت روز (85)
  • یادگیری (45)
  • یک کار تازه (2)
  • یوتیوب آموزش نویسندگی (1)
© ۱۳۹۴-۱۴۰۲ | این وب‌سایت برای شاهین کلانتری است. | طراحی و پشتیبانی: سعید قائدی