در پایان هر روز اگر بتوانیم دربارهی موضوعات زیر بنویسیم، به درک بهتری از روزمان میرسیم و مایه و پایهیی برای بهبود روزهای آتی میسازیم:
۱. گفتوگوها:
➖امروز در چه موضوعاتی و با چه کسانی حرف زدم؟
➖در بهترین یا بدترین گفتوگوی (یا گفتوگوهای) امروزم چه گذشت؟
➖با توجه به تجربهی امروز، در روزهای بعد چگونه میتوانم گفتوگوهای بهتری داشته باشم؟
۲. کتابها:
➖امروز چه کتاب (یا کتابهایی) خاندم؟
➖مهمترین نکتهیی که در ذهنم مانده چیست؟
➖فردا چگونه میتوانم بیشتر و بهتر کتاب بخانم؟
۳. احساسات:
➖امروز چه احساساتی را تجربه کردم؟
➖واژهی تازهیی برای بیان دقیقتر احساسات و هیجانهایم یافتهام؟
➖دوست دارم فردا چه طیفی از احساسات را تجربه کنم و از چه راهی؟
۴. کارها:
➖امروز چه کارهایی انجام دادم؟
➖اقدامات امروزم در راستای رسیدن به اهداف بلندمدتم بود؟
➖فردا از چه کارهایی بپرهیزم تا بتوانم بهتر به اولویتهایم بپردازم؟
۵. پرسش:
➖امروز هم فعالانه دربارهی موضوعات مختلف پرسشنویسی کردم؟
➖با کدام پرسش احساس سرخوشی بهم دست داد؟
➖کدام پرسشها میتوانند نوشتن یادداشت روزانه را به کاری مؤثرتر بدل کنند؟
