گاه انگیزه از حذف عادت می‌گیریم نه خلق عادت.
از لذت پرهیز سخن می‌گویم.
برای هفته‌ی پیشِ دو تا از عادت‌های سمجم را گذاشته‌ام وسط سیبل.
برای حمایت از تصمیمم مانند همیشه پناه می‌برم به یادداشت روزانه.
اگر در روزنگاری‌هایم به حد کافی درباره‌ی اهمیت حذف عادت‌ها و روال این کار بنویسم، توانم در خودکنترلی افزایش می‌یابد. به‌عبارتی با خودم تمرین می‌کنم تا در لحظه‌ی وسوسه، خودگوییِ مؤثرتری داشته باشم و راحت‌تر نه بگویم.
شما چی؟